29 вересня Всесвітній день серця. І у Валенсії Сьюдад-дель-Біг ми святкуємо це з перевагами, які пропонує наш спорт людям, які займаються ним. Зміцніть серце на фізичному та емоційному рівні. Одна з багатьох переваг бігу для кожного, хто приєднується до цієї здорової звички. І тим більше у святкуванні цього дня у всьому світі та в діючій столиці.

день

Численні переваги на фізичному рівні, як ми наголошуємо Дарій Санмігель Червера, Спеціаліст з кардіології, марафонця та бігуна Ultra Trail. «Основною причиною смерті в розвинених країнах є серцево-судинні захворювання. Серед них пов’язані з атеросклеротичною хворобою, яка може спричинити стенокардію, інфаркти або раптову смерть. Багато факторів серцево-судинного ризику, пов'язаних з атеросклеротичною хворобою, можуть контролюється або навіть зменшується безпосередньо за допомогою регулярних аеробних фізичних вправ, як у випадку з високим рівнем холестерину, цукрового діабету або високого кров’яного тиску, або опосередковано, як у випадку з сидячим способом життя та курінням. В даний час ми маємо достатньо наукових доказів та численних досліджень, які показують, що регулярні аеробні вправи, такі як швидка ходьба чи біг, також значно зменшують смерть від усіх причин ».

Девід Льопіс, Тренер-психолог-спорт, який бере участь у програмі Mente Maratón de Cárnicas Serrano, каже нам, що «практика бігу приносить багато психологічного рівня. Одним з найважливіших ефектів є оздоровлення тіла. Біг, як правило, призводить до зниження ваги та поліпшення фізичного стану, тому бігуну, як правило, комфортніше з його новим образом. Другим позитивним ефектом є психологічне полегшення. Біг породжує почуття розслаблення, з оптимізм та з особиста рівновага. Для багатьох біг - це спосіб розслабитися від напруги та стресів на роботі та компенсувати фізичні чи розумові зусилля, витрачені на роботі. У деяких випадках цей розслаблюючий або відновлюючий ефект створює такий контраст у повсякденному житті бігуна, що стає таким запорний клапан, і навіть таким чином, щоб направити певну стриману агресивність ». Це правда, що біг може зробити нас здоровішими, але також може зробити нас щасливіші і щасливіші люди.

«Окрім цих прямих вигод, є й інші непрямі, які також важливі. Під час бігу ми більше турбуємося про такі аспекти, як години відпочинку, харчування, загальнозміцнюючі вправи або запобігання травмам. І це закінчується дуже позитивним впливом на наш організм. Коротше кажучи, біг допомагає нам прийняти здоровий спосіб життя, ніж зміцнити нашу голову і наше серце », - каже Девід Льопіс.