Ще одне пристосування серця при регулярні аеробні тренування Саме подовження серцевого м’язового волокна призводить до збільшення камер серця, це те, що відоме як кардіомегалія. Наслідки цього збільшення розмірів полягають у тому, що з кожним "ударом" крові обсяг цього стає більшим, а отже, збільшується кількість кисню, який кров несе в кожному ударі. Ще однією важливою адаптацією є знижений пульс як у стані спокою, так і при субмаксимальному зусиллі (між 70-75% від максимального). Це означає, що людина в стані спокою, без тренувань, має швидкість ударів у серце приблизно 70, а оскільки кількість крові, яку вона перекачує, в середньому становить близько 70 куб. Якщо помножити дві цифри в кожному такті, ми отримаємо в цілому 4900 куб. См. крові в хвилину (це число відоме як серцевий викид, кількість крові, що перекачується серцем за одну хвилину).

серце
У тренованого індивіда в стані спокою його серце може битися близько 40 ударів і як серце цієї особини збільшено, перекачувана кількість буде більшою, і це буде приблизно в середньому 120 куб. крові в кожному "інсульті", якщо помножити дві величини, то загалом отримаємо 4800 куб. таким чином ми можемо спостерігати, як одна і та ж кров перекачується двома особами, які перебувають у спокої.

Інша відмінність полягає в тому, що відбувається на субмаксимальному рівні вправ. Нетренований індивід починає втомлюватися, а навчений індивід докладати однакових зусиль і перекачувати таку ж кількість крові, як нетренований, потребує меншої кількості пульсацій, а тому виконує однаковий рівень роботи з меншими зусиллями. Вже при максимальному зусиллі ми можемо спостерігати, як у цих двох людей б'ється серце на максимумі, як це логічно, ми можемо підрахувати, як тренований перекачує більше крові, ніж нетренований, маючи можливість, часом, досягти цього збільшення до 70 -80% більше крові в одній, ніж в іншій. Тому логічно, що тренований особа докладає важчих і тривалих зусиль, перекачуючи своєму серцю більше крові.

Що стосується частоти серцевих скорочень, ми бачили, що за допомогою тренувань він може зменшуватися у спокої та при субмаксимальних вправах, але при максимальному фізичному навантаженні він не змінюється.частота пульсу Максимум, як правило, обумовлений віком, формула для його обчислення становить 220 мінус вік у роках (у 40-річної особини частота серцевих скорочень буде максимальною - 180 ударів). Тобто, скільки б людина не тренувалась, вона не зміниться, але, як ми вже бачили раніше, різниця з нетренованими полягає в тому, що вона буде перекачувати більше крові, поки вони мають однаковий пульс.

Ці зміни на частота серцевих скорочень у стані спокою і в субмаксимальних зусиллях вони представляють найважливішу адаптацію, яку робить серце у відповідь на тренування, і серед усіх модифікацій, які входять до "серцевого синдрому спортсмена" і які роки тому розглядалися як хвороби серця, і сьогодні ми знаємо, що вони нормальний.