Фізичні вправи є основним союзником здоров’я, особливо коли вони призначені для поліпшення якості життя хворих на цукровий діабет.

Автор: Soraya Munar 27 травня. 2020 рік

хворих

Діабет - це поширений розлад, при якому організм важко контролює рівень цукру в крові, однак професійно призначені фізичні вправи можуть допомогти в боротьбі з хворобою.

Гормон інсулін, що виробляється підшлунковою залозою (орган, що знаходиться в черевній порожнині), регулює рівень цукру в крові. Організм людей з діабетом 1 типу, який зазвичай починається в ранньому підлітковому віці, не виробляє достатньо інсуліну для контролю рівня цукру в крові, тому вони повинні отримувати ін’єкції інсуліну.

Організм людей з діабетом 2 типу стійкий до впливу інсуліну. Це відомий як „дорослий” діабет, він зазвичай розвивається у зрілому віці, але може з’являтися і у дітей із зайвою вагою. Сімейний анамнез діабету та надмірна вага, особливо в середині тіла, є важливими факторами ризику розвитку діабету 2 типу.

Ідеальна вага для зросту та статі людини значно знижує ймовірність розвитку діабету типу 2. Цю хворобу можна лікувати за допомогою дієти, фізичних вправ та пероральних препаратів, але можуть знадобитися ін’єкції типу 2. Інсулін.

Що трапляється, коли пацієнт з діабетом починає професійний план фізичних вправ?

За словами Алехандро Сармієнто, спортивного лікаря та керівника програми Лікар бодітех вправи у пацієнтів з діабетом:

  • Збільшує кількість рецепторів або воріт у клітині, завдяки чому в клітину надходить більше глюкози.
  • Знижує ризик смерті.
  • Приєднання до правильної дієти зменшує ризик більше, ніж використання лише ліків.

Що стосується плану харчування, Сарм'єнто виділяє три ключові елементи в харчуванні цього типу пацієнтів:

Далі подано меню, рекомендоване нашим дієтологом Марією Моліною на основі потреб пацієнтів з діабетом:

Сніданок:

  • 1 або 2 яйця, в ідеалі, які не смажать, щоб уникнути трансжирів (не слід боятися жовтка яйця, було доведено, що ця їжа не шкодить здоров’ю пацієнта).
  • Кава в молоці, намагаючись використовувати знежирене молоко, яке насправді є дієтою. Делактоза сприяє переносимості лактози, але не є дієтичною.
  • Пара тостів, багатих клітковиною, або сир для чергування.

Обід:

  • Хороша порція білка (біле м’ясо, як курка та риба, червоне м’ясо та холодне м’ясо).
  • Плід. Важливо бути обережним, щоб не робити його у вигляді соку, оскільки таким чином він втрачає всю клітковину, що дійсно корисно.
  • Овочевий.
  • Одноразова порція борошна. Не поєднуйте картоплю з рисом, наприклад, виберіть лише один.

Вечеря:

  • Хороша порція білка
  • Плід.
  • Овочевий.

Що стосується перекусів, то колись хворому на цукровий діабет рекомендувалося їсти від 5 до 6 прийомів їжі на день, ця тенденція зменшилася через те, що деякі дослідження показали, що ділення дієти не зменшує серцево-судинний ризик або має вплив на контроль хворого на цукровий діабет. З цієї причини рекомендується їсти 3 рази на день, снідати, обідати та вечеряти.

Якщо ви хочете скласти план вправ для лікування цієї патології, ми рекомендуємо нашу службу МОЙ ТРЕНЕР і доповніть його планом харчування відповідно до ваших фізичних та оздоровчих цілей. натисніть ТУТ і дозвольте собі порадити.