Загальна інформація
Якщо ви запитаєте когось про їхні улюблені частини тіла, дві області завжди посідають високе місце: прес і руки. То чому б не об’єднати їх в одну чудову вправу? Це саме те, що ви маєте тут.
Як проводиться це навчання?
Виконуйте цю вправу 2-3 рази на тиждень, переконуючись, що ніколи не виконуєте цю процедуру поспіль дні.
Коли ви бачите цифру поруч з буквою, як 1А та 1В, це означає, що вправи потрібно виконувати в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.
Виконуйте кожен набір вправ двічі, швидко перемикаючись з одного руху в інший, перш ніж переходити до наступного.
Схема: Робіть серію кожної вправи в групі послідовно, без перерв між одними та іншими. Після завершення цих вправ повторіть схему ще раз, виконуючи по одному набору з кожного, без перерв між ними. Продовжуйте, поки не складете загальну кількість рекомендованих наборів
Сила: виконуйте всі серії вправ одночасно без перерв між одними та іншими. Потім перейдіть до наступної вправи.
Надмножина: Два послідовних рухи (як ланцюг) без перерв між ними.
- План мати V-подібний розвиток м’язів спини, схуднути - MSN Health and Wellbeing
- Вправи для схуднення Напружте прес, сідниці та руки однією вправою
- Тренування спортсмена Втрата ваги, розвиток м’язів - MSN Health and Wellness
- Найкраща вправа для спалювання жиру та швидкого схуднення
- Займіться новими методами функціональних тренувань, щоб схуднути та зміцнити свій організм