Весняна астенія, яка зазвичай частіше зустрічається у жінок у віці від 30 до 50 років, є адаптивним розладом, який може тривати від двох до трьох тижнів і вривається в наше тіло з відчуттям зменшення споживання або порушення сну, небажання, апатії та дратівливість. Доктор Гленда Баутіста, спеціаліст з внутрішньої медицини та магістр з питань харчування в лікарні Perpetuo Socorro, розглядає цей розлад.

- Що таке весняна астенія?

проти

- Цей стан з’являється навесні, що, щоб нас не бентежити, відрізняється від астенії, яка з’являється при інших патологіях органічного походження, таких як астенія, що з’являється при анемії, або психогенних (коли пов’язана з депресивними розладами). Весняна астенія визначається як пристосувальний розлад, який може тривати від двох до трьох тижнів, вриваючись в наше тіло з відчуттям зменшення споживання або порушення сну. Зазвичай частіше зустрічається у жінок у віці від 30 до 50 років. Цей неадекватний відпочинок може призвести до поганої концентрації уваги, фізичного занепаду, а може, у свою чергу, супроводжуватися небажанням, апатією та дратівливістю. Сприятливим у прогнозі є те, що він, як правило, обмежений у часі, має м’який характер і, як правило, не вимагає медичного лікування.

- Чи можна полегшити симптоми за допомогою дієти?

- Так, звичайно, хоча завжди краще запобігати, і це, без сумніву, передбачає забезпечення організму достатньою кількістю поживних речовин і правильним зволоженням, не забуваючи про практику адекватних фізичних вправ відповідно до терпимості та пристосованих до кожного віку.

- Який тип дієти буде доречним у таких випадках і як довго?

- Очевидно, що різноманітна та збалансована дієта покриє всі наші харчові потреби. Принципово згадайте середземноморську дієту, яка виділяється саме цим різноманітністю та збалансованістю. Окрім того, що він багатий антиоксидантами, він покращує споживання сезонних фруктів та овочів, тобто доброякісної сировини. У цей сезон року ми могли б збільшити споживання бобових, цільнозернових або горіхів, таких як мигдаль. Ми повинні уникати продуктів, що переробляються, і, якщо ми їх споживаємо, не повинні забувати прочитати етикетку продуктів. Оброблений продукт, що містить більше п’яти інгредієнтів, не є належним чином обробленим продуктом.

- Чи існують конкретні продукти харчування, вживання яких рекомендується?

- Це загальне почуття слабкості, відсутність фізичної та інтелектуальної життєздатності, як правило, з’являється особливо тоді, коли ми виконуємо основні повсякденні справи. Треба наголосити на їжі. Свіжі фрукти, багаті вітаміном С, такі як апельсин, ананас, ківі або полуниця; Це може бути чудовим варіантом для підвищення нашої імунної системи і, таким чином, боротьби з астенією. Овочі, особливо ті, що мають зелене листя через вміст у них фолієвої кислоти, такі як шпинат, крес-салат або баранячий салат; і білкова їжа, така як м’ясо, риба або яйця; повинні бути включені і, як важливий доповнення, оливкова олія першого віджиму.

- Чи доцільно вживання добавок?

- Найкращою альтернативою щодо весняної астенії перед наданням харчових добавок є вживання необхідної їжі за допомогою правильної дієти. Перш ніж приймати добавки, правильним спочатку було б провести якийсь додатковий тест, такий як клінічний аналіз до невибіркового прийому добавок, щоб підтвердити, чи є дефіцит вітаміну чи заліза. Якщо, навпаки, правильна дієта не може бути виконана, тоді може знадобитися тимчасово доповнювати вітамінні добавки, хоча завжди за призначенням лікаря. Надмірне споживання деяких вітамінів також може бути шкідливим, якщо його не бракує.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами