12.4. 2013 7:45 Управління цукром у крові є ключем до запобігання довгостроковим ускладненням здоров’я, пов’язаним з високим рівнем цукру. Моніторинг споживання вуглеводів - найкращий спосіб контролювати рівень цукру в крові. Вуглеводи складаються з цукру, крохмалю та клітковини, але лише крохмалі та цукри здатні впливати на рівень цукру в крові. Хоча свіжі фрукти - це корисна їжа, важливо контролювати розмір порції та вибирати ті, що мають найменший вміст цукру.
Ягоди
У півсклянки чорниці міститься 10,7 г вуглеводів, з них 7,4 г - цукор і 1,8 г - клітковина. Чашка полуниці містить 11 г вуглеводів, з них 7 г - цукру і 2,9 г клітковини, а ті ж порції малини забезпечують 14,7 г вуглеводів, 5,4 г цукру і 8 г клітковини. Журавлина містить 12,2 г вуглеводів, з них 4 г цукру і 4,6 г клітковини. Ви можете додавати ягоди в вівсянку або йогурт, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові.
Дині
У чашці нарізаної дині є 11,5 г вуглеводів, 9,4 г цукру і 0,6 г клітковини. Дині - це освіжаюча низькокалорійна закуска, яку ви можете включити у свій план діабету.
Персики
У великому персику 16,7 г вуглеводів, 14,7 г цукру і 2,6 г клітковини, тоді як у малого - 12,4 г вуглеводів, 10,9 г цукру і 2 г клітковини. Тому завжди вибирайте менші фрукти, щоб споживання цукру було якомога меншим.
Ми сподобались тобі? Шкода, що до літа ще далеко, але принаймні ви будете добре до цього підготовлені своїм шлунком.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Свіжі фрукти та овочі повинні бути частиною дієти дітей - Здорове харчування - Здоров’я
- Гранули для собак, що містять м’ясо - Госбі
- План дієти при цукровому діабеті типу 2 Їжте ці продукти та трави, щоб знизити рівень цукру в крові
- Дитина та їжа, що містить алкоголь - Синій кінь
- Дитина з цукру; Словацький правопис