Як отримати тіло, подібне тілу дівчат у категорії фітнес-бікіні?

Днями мені написала дівчина з проханням порадити з цього приводу. Звичайно, я почав питати його тренування для дівчини з фітнес-бікіні.

побудуйте

Якщо з якихось причин ви жінка, яка боїться тренуватися "по-справжньому". Зайдіть сюди, і ви дізнаєтесь, чому жінці доводиться тренуватися. Ви побачите, що мало причин для естетики.

Я залишу тренування, яке я рекомендував для вас нижче, але спочатку дозвольте мені розповісти вам, як це буде бути дівчиною з фітнесу в бікіні або яким має бути тренування з фітнесу для бікіні.

І подкаст «Тренінг для дівчат з фітнесу в бікіні» для вас, щоб послухати цей запис

Що таке фітнес в бікіні?

Категорія фітнес-бікіні була створена IFBB кілька років тому, але з самого моменту він брав неабияку участь. Це найнижчий крок до змагання з бодібілдингу.

В основному бікіні, оскільки фітнес-категорія народилася, щоб дозволити жінкам, які тренуються в тренажерному залі з інтенсивністю, дотримуватися плану харчування та бажати змагатися. Але вони не хочуть мати надмірно розвинену статуру.

Таким чином, світ змагань може охопити дівчат, які раніше не відображались у учасниць бодібілдингу. Таким чином, ви не тільки отримуєте більше конкурентів у кожному чемпіонаті, але і торгові марки у цьому секторі мають ширший діапазон для ведення бізнесу.

Ви вже можете знайти доповнення та лінії спортивного одягу з обличчям чемпіонів цієї категорії фітнес-бікіні.

Як там дівчина в бікіні?

Знати те, що вважається фітнес дівчиною бікіні Я збираюся розповісти вам, що сказано в регламенті. Хоча його модифікують, не стільки сам регламент, скільки критерії суддів. таким чином, він пристосовується до вимог конкурентів та ринку.

  • Учасники братимуть участь у бікіні
  • Використання ремінців заборонено
  • У бікіні не повинно бути чорнил, масел, кремів для засмаги
  • Буде продефільовано каблуками, вибраними учасником
  • Допускається використання таких аксесуарів, як сережки, кільця та/або браслети
  • Учасникам не дозволяється брати участь у різних категоріях
  • Конкурсна комісія має право визначити, чи відповідає одяг вимогам моралі та порядності.

Рейтинг у категорії фітнес-бікіні

І просто знати, що збирається оцінювати суддя, коли забиває дівчинку в бікіні. Хоча, як я вже вам говорив, критерії суддів зазвичай різняться. Щось, що також є нормальним у перші роки існування категорії.

Судді оцінюють:

  • Врівноваженість і пропорційні форми
  • Баланс і форма тіла
  • Загальний фізичний вигляд
  • Естетичні лінії тіла та краса обличчя
  • Комплекс: анатомічна будова
  • Колір шкіри
  • пози
  • загальна презентація

Загалом вони шукають пропорційну жінку. Працювали статури, але не надто м’язистими (Тут більше дискусій із суддями). Жодного разу не домагаються васкуляризації, вони не хочуть жінок, повних вен. Хоча ви шукаєте певні м’язи, ви не шукаєте розлуки, ви не хочете крайньої чіткості. Цінуються також такі теми, як краса та колір обличчя, що є суто генетичним.

Інші речі, які цінуються, - це тон шкіри, біжутерія, стиль бікіні, волосся та макіяж. Те, що мало пов’язано з тренуванням та дієтою. Це те, що наближує категорію фітнесу в бікіні до показів мод. І це одна з найбільш суперечливих частин дівчат із фітнесу в бікіні. Що бувають випадки, коли він може виграти трохи за "своє гарне обличчя".

Як тренується бікіні?

А тепер те, що найбільше цікавить і є Як тренується дівчина з фітнесу в бікіні?. Оскільки обличчя та колір обличчя походять від генетики, і їх неможливо змінити. А який колір краще вибрати бікіні, я навіть уявлення не маю. Але я вже знаю дещо більше про навчальну частину.

Перш ніж почати говорити вам, що якщо у вас немає попередньої тренувальної бази, можливо, вам буде цікаво розпочати кілька тижнів із розпорядку тіла, ідеального для початківців. Ось 3, залежно від того, де ви можете або хочете тренуватися.

Спеціальне тренування для фітнесу бікіні

У тілі для бікіні для фітнесу є певні частини, які потрібно зміцнити, а є й інші, над якими не потрібно так сильно працювати. А якщо є частина де вся увага зосереджена на ногах і сідничних м’язах. Саме цій галузі потрібно приділяти найбільше уваги при навчанні. Тренуйте її кілька разів на тиждень. 2 або навіть 3, якщо пізно.

Інший з важливою частиною фітнес-бікіні для дівчат є спина. Шукається V-форма з гарним розширенням латів. Також в області спини вітається достатня глибина та рельєф.

Плечі повинні мати роботу, щоб закінчити вигляд V-форми та спортивну форму.

І навпаки робота на руках, грудних відділах, трапеції та черевному відділі буде обмежена. Перехід на другий план. У жодному разі ці частини тіла не можна зупинити. Тільки робота більше зосереджена на першому.

Ось хороша програма тренувань для абс, яка займе у вас всього 5 хвилин. Це нічого екстремального, і я рекомендую це доповнювати тренувальну програму для дівчат із фітнесу в бікіні.

Фітнес бікіні дівчина тренування

Отже, ви можете побачити, як побудована тренування для дівчини з фітнесу в бікіні, ось одна. Це не буде в плані змагань, скоріше для дівчини середнього рівня, яка певний час тренується і хоче розпочати тренування, щоб отримати тіло дівчини з фітнесу в бікіні.

Це тренування розподілено залежно від роботи, яку повинна виконати жінка, щоб мати тіло для фітнесу в бікіні.

Надаючи більше значення таким частинам, як ноги, сідниці та спина. Необхідні деталі, щоб виділитися в категорії фітнес-бікіні.

Будь-які сумніви чи запитання повідомте мені за допомогою контактної форми. Привіт і щасливі шнурки на шнурках.