свята

Ви можете насолоджуватися пасхальними делікатесами, не набираючи ваги.

Ви з нетерпінням чекаєте пасхальних смаколиків? Ви можете насолоджуватися цим, не набираючи вагу.

Навіть якщо ви готуєте перекус для своєї родини та шабарів, це не означає, що вам доведеться розраховувати на людину з півкілограма м’яса та тарілкою десертів. Подумайте критично про свої плани та список покупок, ви можете точно виключити з нього ще кілька предметів. Або ви забули, скільки їжі у вас залишилося після канікул і до того часу, коли вас закінчать курити картопляним салатом? Ви розумієте, що це відобразиться на вашому поясі?

Тип Glanc: Купуйте розумно та здорово, особливо жир, та читайте упаковку. Вибирайте маргарин без трансжирних кислот, обмежте вживання вершкового масла. Не забувайте вживати достатню кількість клітковини, яка допоможе перетравити їжу.

Напої

Вживання алкоголю є невід’ємною частиною успішного схуднення та підтримання стрункої лінії. Однак ви марно витратите своє споживання енергії, коли наздоженете те, що заощадите у своєму раціоні напоями. Навіть деякі, здавалося б, здорові рідини можуть сильно розмахувати рухом щоденного споживання кілоджоулів - стежте за солодкими напоями, соками, нектарами та особливо алкоголем, особливо лікерами, десертними винами та шнапсом! Якщо до склянки або двох лікерів додати кілька бутербродів і торт, фунти подорожують набагато швидше!

Здоровий гарнір

Принаймні половину святкової тарілки повинен складати овоч, свіжий або тушкований - звичайно, не заправлений майонезом або іншим жирним соусом. Розділіть гарнір та м’ясо на решту порції. Овочі будуть додатково годувати вас, не перестараючись з калорійністю цілого страви. Вам також буде простіше витратити.