Ягоди Годжі

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Властивості ягід годжі

Велика частина властивостей ягід годжі походить від їхнього впливу різних фітохімікатів, речовин, що містяться в рослинах, які наш організм не виробляє.

Серед них є компоненти, які надають пігмент плоду ліцію,
каротиноїди. Переважним каротиноїдом є зеаксантин. Ягода годжі є
вважається одним із фруктів з найбільшим внеском у зеаксантин.

При попаданні в організм зеаксантин має здатність накопичуватися в жирових тканинах, особливо в області сітківки, жовтої плями, запобігаючи його дегенерації.

Ще однією його складовою частиною є полісахариди. Вони являють собою біомолекули, що утворюються в результаті об’єднання великої кількості моносахаридів - простих цукрів, які не розкладаються на інші сполуки, і основною їх функцією є внесок енергії та структурних запасів.

Полісахариди Lycium barbarum (LBP) вивчались для підвищення функцій імунної системи, зменшення подразнення шлунка та захисту від нейродегенеративних пошкоджень, таких як хвороба Альцгеймера.

Він також містить 18 амінокислот (з них 8 незамінних), такі як бетаїн, який захищає печінку від токсичних продуктів і може допомогти проти хронічних захворювань печінки. Але кількість бетаїну в ліції становить лише 1%, і нам слід взяти від 20 до 30 грам ягід, щоб отримати значну кількість.

Вони також містять незамінні жирні кислоти ((омега-3 та омега 6). Вони дуже важливі, оскільки вони не можуть бути синтезовані нашим організмом, і ми повинні отримувати їх за допомогою дієти або добавок. Вони корисні проти серцево-судинних захворювань, для нормальної роботи нервової системи, мозку та допомагають у виробленні гормонів.

Це також дає нам a багато вітамінів такі як вітамін А, В1, В2 та В6, вітамін Е (токоферол та токотрієнол) та вітамін С (у п’ять разів більше, ніж апельсин).
Більше 20 мінерали такі як йод, магній, калій, мідь, нікель, кобальт, селен та германій, цинк та залізо (останні два у великій кількості). Його негемове залізо набагато краще засвоюється в супроводі вітаміну С.

У середньому він містить 13% білка, 8% харчових волокон і 20% вуглеводів.

Користь ягід годжі

Ягоди годжі вивчали з давніх часів. Традиційна китайська медицина вже використовувала його як засіб від багатьох хвороб. В даний час це викликало великий інтерес у дослідників.

Завдяки своїм харчовим властивостям ми знаємо, що вони мають високу антиоксидантну силу, яка запобігає старінню, спричиненому окислювальним стресом. Його полісахаридні компоненти, такі як флавоноїди або каротиноїди допомагають запобігати дегенеративним захворюванням пов'язані з віком.

Допомагає здоров’ю очей

Ягоди годжі здатні покращувати здоров’я очей та вікові захворювання очей, такі як дегенерація жовтої плями (розлад, що ускладнює гостроту зору).

Завдяки високому рівню антиоксидантів, що містяться в цих ягодах (особливо каротиноїди, такі як зеаксантин) використовуються як природне лікування дегенерації жовтої плями.

В ході клінічного випробування [1] було показано, що добавки до ягід годжі протягом 90 днів у людей похилого віку підвищують рівень зеаксантину та антиоксиданту в крові, допомагаючи захистити очі від пошкодження старінням.

Інше дослідження [2] робить висновок, що таурин, важливий компонент ягід годжі, допомагає запобігати таким загальним захворюванням при діабеті, як діабетична ретинопатія, яка зазвичай спричиняє втрату зору.

Допомагає загальному самопочуттю, роботі мозку та покращує травлення

Дослідження [3], проведене в 2008 р., Вивчало вплив соку ягоди годжі (120 мл/день) у дорослих протягом 14 днів. Результати показують, що це сприяло поліпшенню неврологічних/психологічних показників, покращенню загального самопочуття та функцій шлунково-кишкового тракту.

Однак для уточнення цих результатів потрібні додаткові дослідження на людях.

Профілактика нейродегенеративних захворювань

Спостерігалося, що ягоди годжі мають нейропротекторну дію. Може знизити ризик розвитку нейродегенеративних захворювань.

Завдяки антиоксидантному ефекту цих ягід, які допомагають зменшити наслідки старіння, та його протизапальній силі, екстракт ягід годжі може запобігти таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера. [4]

Знижує рівень ліпідів [1] і рівень глюкози в крові [7] - (Може бути ліками від діабету)

Дослідники в дослідженні [5], проведеному в 2013 році, виявили, що ягоди годжі мають гіпоглікемічні властивості, що може допомогти контролювати рівень цукру в крові у людей з діабетом.

Ягоди годжі можуть взаємодіяти з ліками від діабету. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед споживанням.

Покращує фертильність чоловіків

З давніх часів традиційна китайська медицина використовувала годжі, щоб принести користь репродуктивній системі і тим самим збільшити родючість. Ягоди годжі можуть покращити підвищення рівня гормонів, кількість сперми та її життєздатність.

Результати одного дослідження підтверджують популярну репутацію того, що ягоди годжі борються з безпліддям. [6]

Оновлення: В недавньому дослідженні пацієнти з еректильною дисфункцією продемонстрували значні покращення при лікуванні рослинними засобами, що містять ягоди годжі разом з іншими рослинами (корінь женьшеню, куркума, діоскорея тенуіпес та кукуруза лікарська).

Допомагає мати здорову шкіру

Бета-каротин (пігмент з високою антиоксидантною силою, що міститься в овочах і рослинах) сприяє зміцненню здорової шкіри і навіть може діяти як природне профілактичне лікування раку шкіри.

В одному дослідженні [7] сік ягід годжі вводили мишам із шкірними розладами, і завдяки антиоксидантній активності цих ягід вони зменшували запальний набряк, викликаний сонячними опіками. Результати полягали в тому, що вживання цього соку могло мати фотозахисні ефекти та допомогти підтримувати здорову шкіру.

Це може допомогти проти раку

Одним із компонентів годжі є бета-ситостерол, a холестериноподібна хімічна сполука який належить до фітостеринів, присутніх у рослинах. Згідно з відомим китайським дослідженням 1994 року, воно могло б допомогти у лікуванні різних видів раку [8].

Однак, за даними Національної служби охорони здоров’я (NHS) у Великобританії, відсутність інформації про сполуки ягід годжі, що використовуються в дослідженні, та їхні безрезультатні результати означають, що для підтвердження цих переваг для здоров’я необхідні додаткові дослідження.

У більш пізньому дослідженні [9] вплив екстракту ягід годжі досліджували на клітини раку печінки у людини. Результати полягали в тому, що цей екстракт індукував апоптоз (загибель ракових клітин), таким чином запобігаючи їх проліферації.

Показано, що полісахариди, інші важливі компоненти цих ягід [10], пригнічують ріст клітин раку передміхурової залози та вбивають ракові клітини.

Окрім апоптотичного та антипроліферативного впливу на ракові клітини, він може покращити та зменшити побічні ефекти терапії раку. [одинадцять]

Зміцнює імунну систему та запобігає застуді.

Високий вміст антиоксидантів, вітаміну С та вітаміну А, роблять ягоди годжі їжею, яка може зміцнити імунітет. Ці основні поживні речовини для зміцнення нашого імунітету дозволяють запобігати таким загальним захворюванням, як застуда.

У дослідженні [12], проведеному на мишах, воно призвело до поліпшення ефективності вакцини проти грипу, поліпшення її антитіл та зменшення симптомів.

Інші переваги:

Може мати кардіопротекторну дію
Допомагає у навчанні та навичках пам’яті
Може підвищити рівень енергії
Може детоксифікувати печінку та нирки
Може допомогти знизити рівень холестерину
Допомагає схуднути
Може допомогти поліпшити якість сну
Ви можете мінімізувати симптоми менопаузи
Сприяє зміцненню кісток і м’язів

[1] Bucheli P, Vidal K, Shen L, Gu Z, Zhang C, Miller LE та ін. Вплив ягід годжі на макулярні характеристики та рівень антиоксидантів у плазмі. Optom Vis Sci.2011, лютий; 88 (2): 257-62. doi: 10.1097/OPX.0b013e318205a18f.

[два] Song MK, Roufogalis BD, Huang TH. Зміна шляху апоптотичної цитотоксичності, залежного від каспази, таурином з Lycium barbarum (ягоди Годжі) в пігментних епітеліальних клітинах сітківки людини: потенційна користь при діабетичній ретинопатії. Доповнення на основі доказів Alternat Med.2012; 2012: 323784. doi: 10.1155/2012/323784. Epub 2012 11 квіт.

[3] Fake H, Nance DM. Рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване клінічне дослідження загальних ефектів стандартизованого соку Lycium barbarum (Goji), GoChi. J Altern Complement Med.2008 травня; 14 (4): 403-12. doi: 10.1089/acm.2008.0004.

[4] Yu MS, Leung SK, Lai SW, Che CM, Zee SY, So KF та ін. Нейропротекторні ефекти антивікової східної медицини Lycium barbarum проти нейротоксичності бета-амілоїдного пептиду. Досвідчений геронтол. 2005 серпень-вересень; 40 (8-9): 716-27.

[5] Жу та співавт. (2013) Характеристика та гіпоглікемічний ефект полісахариду, екстрагованого з плодів Lycium barbarum L. Вуглевод Polym 98 (1): 8-16.

[6] Ло Q, Li Z, Huang X, Yan J, Zhang S, Cai YZ. Полісахариди Lycium barbarum: Захисні ефекти від індукованого теплом пошкодження яєчок щурів та пошкодження ДНК, викликаного H2O2, в клітинах яєчок миші та сприятливий вплив на сексуальну поведінку та репродуктивну функцію гемікастрованих щурів. Life Sci. 2006, 10 липня; 79 (7): 613-21. Epub 2006 6 березня.

[7] Reeve VE, Allanson M, Arun SJ, Domanski D, Painter N. Миші, що п’ють сік ягід годжі (Lycium barbarum), захищені від пошкодження шкіри ультрафіолетовим випромінюванням шляхом антиоксидантних шляхів. Photochem Photobiol Sci.2010, квітень; 9 (4): 601-7. doi: 10.1039/b9pp00177h.

[8] Cao GW, Yang WG, Du P. [Спостереження за ефектами терапії LAK/IL-2 у поєднанні з полісахаридами Lycium barbarum при лікуванні 75 онкологічних хворих]. Чжунхуа Чжун Лю За Чжі. 1994 листопад; 16 (6): 428-31.

[9] Zhang M, Chen H, Huang J, Li Z, Zhu C, Zhang S. Вплив полісахариду lycium barbarum на клітини гепатоми людини QGY7703: інгібування проліферації та індукція апоптозу. Life Sci. 2005, 18 березня; 76 (18): 2115-24.

[10] Ло Q, Li Z, Yan J, Zhu F, Xu RJ, Cai YZ. Полісахариди Lycium barbarum індукують апоптоз в клітинах раку передміхурової залози людини та інгібують ріст раку передміхурової залози на моделі миші раку простати людини на ксенотрансплантаті. J Med Food. 2009 серпня; 12 (4): 695-703. doi: 10.1089/jmf.2008.1232.

[одинадцять] Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, WH JH, Wan CW та ін. Огляд протипухлинної та імуномодулюючої дії плодів Lycium barbarum. Запальна фармакологія. 2012 грудня; 20 (6): 307-14.

[12] Ду Х, Ван Дж, Ніу Х, Сміт Д, Ву Д, Мейдані С.Н. Дієтичні добавки вовчої ягоди посилюють захисний ефект вакцини проти грипу проти грипу у вікових мишей. J Nutr. 2014 лютого; 144 (2): 224-9. doi: 10.3945/січень.113.183566. Epub 2013 11 грудня.

Дізнайтеся більше:

Які властивості ягід годжі та чи корисні вони для здоров’я? Традиційна китайська медицина вже використовувала його за своїми харчовими властивостями. Дізнайтеся все про ці ягоди.

Побічні ефекти ягід годжі

Ягоди годжі - це їжа, а не ліки, тому їх безпека дуже висока. Однак бувають випадки, коли доводиться бути обережним.

Як приймати ягоди годжі

Дізнайтеся про способи споживання цих ягід, їх різні формати та рекомендовану дозу.

Купуйте ягоди годжі

Де я їх можу знайти? Яка їх ціна? Чи можуть вони бути небезпечними ягодами? Перш ніж купувати ягоди годжі, добре це дізнайтеся.