поки

Опухлі суглоби і біль при русі - ось симптоми ревматизму, одного з найпоширеніших запальних захворювань. Ревматоїдний артрит, як його справедливо називають, вражає людей, особливо після 50 років, і більше жінок, ніж чоловіків. В результаті цього захворювання пацієнти часто перебувають на пенсії по інвалідності або непрацездатні. Запалені суглоби знижують якість життя, але при правильному способі життя та дієті його прояви можна полегшити або навіть повністю зменшити.

Не варто недооцінювати зміни в суглобах

Причина цього захворювання досі не зовсім зрозуміла. Але лікарі вважають, що за цим стоять генетичні фактори. Однак це зрозуміло куріння значно збільшує шанси на ревматизм і погіршує перебіг захворювання. Симптоми ревматизму є типовими і добре відомими:

  • болить, набрякаєсуглоби
  • рано скутість
  • фізичний слабкість
  • непрацездатність або тримайте в руках інструменти
  • уражені суглоби чутливий до дотику і гарячий і червонуватий для ока

На додаток до очевидних проявів на суглобах, можуть бути й інші симптоми ревматизму - лихоманка, нездужання, анорексія. Наріжним каменем лікування ревматизму є раннє звернення до лікаря. Якщо ви помітили зміни в суглобах або у вас виникають труднощі з підйомом і пересуванням вранці, не зволікайте з консультацією фахівця.

Налаштуйте меню

Хоча медицина не знає точної причини ревматизму, доведено, що дієта впливає на здоров’я суглобів. І так зрозуміло збалансоване та різноманітне харчування при достатній кількості всіх поживних речовин та їх рівномірному розподілі. Їжа, яку слід обмежити під час ревматизму зокрема червоне м'ясо, продукти тваринного походження та ковбаси, рослинні олії, горіхи з високим вмістом жиру, алкоголь та газовані підсолоджені напої та навіть коров'яче молоко. Слід також уникати цитрусові.

Побалуйте себе особливо ...

Натомість вам слід перейти на легку південну дієту - багато свіжих овочів, частуйте себе рибою кілька разів на тиждень, використовуйте оливкову олію, цільнозерновий хліб або бобові. Вам слід зменшити споживання насичених жирних кислот і збільшити споживання ненасичені жирні кислоти, відомі як Omega3, які розташовані напр. в риб’ячому жирі. Питний режим з великою кількістю рідини повинен бути головним для ревматиків, вони можуть пити по-різному чай, трав'яні суміші або чиста вода. Це підходить, наприклад кропива, чиї чудові ефекти при лікуванні ревматизму були відомі також нашим бабусям. Також правильно думати про підвищений прийом антиоксидантів з ягоди, імбир або куркума.

Кофеїн та ревматизм

Одними з найпопулярніших напоїв, яким ви повинні сказати «ні» при лікуванні ревматизму, є кава та інші напої з кофеїном, такі як чорний чай, збільшити ризик виникнення хворобливого артриту. Дослідники з Університету Алабами придумали такий результат. Вони це виявили Люди, які випивали 3 чашки кофеїну на день, мали вищий ризик артриту як ті, хто їх взагалі не пив. Якщо ви не можете функціонувати без кави і пити великі кількості щодня, вам слід подумати про її споживання та заміну напоєм без кофеїну.

Струсіть тверде тіло

Другим за значимістю фактором профілактики та лікування ревматизму є регулярні фізичні вправи, якими ви можете запобігти скутість суглобів. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам схуднути - зайва вага це велике навантаження на суглоби, які страждають і хвороба розвивається швидше. Вони корисні для занять спортом їзда на велосипеді або плавання. Навпаки, діяльність, яка стрибає і тому трясеться, абсолютно недоречна - волейбол, баскетбол або лижі. Слід також враховувати правильну поставу під час ходьби, особливо для жінок, які частіше страждають від ревматизму та носіння високі чоботи, які суглоби також перенапружені.

Який ваш досвід з ревматизмом? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.