Регулярне запитання щодо моїх дієтичних рекомендацій полягає у нещодавно діагностованих майбутніх мам гестаційного діабету (GDM): "Що мені робити, якщо я хочу поїхати у відпустку, що буде з моєю дієтою?"

порад

У стані ГДМ майбутній мамі слід дотримуватися суворої дієти, підготовленої дієтологом, щоб уникнути можливих ускладнень її поточного стану.

Детальніше про GDM ви можете прочитати тут >>

Важливо пояснити, що у випадку GDM, свято, на жаль, не передбачає звільнення від дієти. Витримайте ці кілька місяців і будьте дисциплінованими, подумайте про здоров'я своєї дитини і під час канікул.

Ось мої 6 порад:

1. Якщо постачальник помешкань забезпечує їжу під час відпустки, варто заздалегідь запитати, яку їжу ви можете очікувати, на що продукти харчування/продукти харчування пропонуються. Варто передбачити, якщо спеціальна дієта ви стежите і питаєте, чи можуть вони вам у цьому допомогти. Багато разів громадський ресторан не має адекватних знань про дієти, тому ви також можете підготуватися заздалегідь, записавши, що можна їсти, і цілеспрямовано запитати, чи зможуть вони вам це приготувати та приготувати.

Я часто виявляю, що партнери в цьому плані - це податки на проживання та харчування, але ми не повинні сподіватися, що вони будуть максимально розуміти дієту, це не є їхньою роботою.

2. Ніколи не проблема взяти з собою пару продуктів, які ви вже точно знаєте підходить для вашого раціону, навіть якщо ви не плануєте використовувати його беззастережно, це може стати в нагоді, якщо виявиться, що ви все одно не можете вибрати з місцевих пропозицій. Що завжди може стати в нагоді:

  • цільнозерновий хліб, який вже довів свою цінність для вас
  • коржі з непросіяного борошна, витримують транспортування і, як правило, є більш тривалою їжею
  • печиво без цукру і цільнозернові
  • пара яблук, трохи жирного насіння
  • додав шоколад без цукру для деяких насі
  • підсолоджувач, переносимий вами

3. Якщо ви під час відпустки повністю подбаєте про цю їжу, заздалегідь знайте, які будуть місцеві варіанти. Чи є там більша площа для громадськості а може, ринок, чи є там ресторани, їдальні. У цьому випадку, на додаток до вищезазначеного невеликого резервного базового пакету, вам потрібно підготуватися до набагато більше, подумати, скільки днів ви пройдете і скільки основних чи малих прийомів їжі це буде означати. На внутрішньому рівні ситуація може бути простішою, але якщо ви їдете за кордон, особливо варто подумати заздалегідь, місцеві пропозиції можуть бути не “сумісними з GDM”. Візьміть з собою кухонні ваги.

4. Не залишайте прилад для вимірювання рівня глюкози в крові вдома і подумайте про те, щоб мати достатньо тест-смужок, щоб використовувати прилад!

5. Ха інсулін ви використовуєте, дуже важливо, щоб ви не забули жодної його частини вдома. Майте при собі достатньо запасних або повних запасних картриджів! Правильно зберігайте інсулін!

6. Можливо, ви захочете взяти з собою останню картку спеціаліста, принаймні у фотокопіюваному вигляді, щоб, якщо вам випадково знадобиться медична/лікарняна допомога, вони знали про вас, у кого є ГМД, і яке лікування ви зараз отримуєте.

+1 порада: якщо ви зайшли до ресторану і зіткнулися з проблемами чи замовляєте їжу, переконайтеся, що в меню на ваш вибір є їжа тваринного походження (м’ясо, риба, сир, яйця, сир), і є меню поруч з гарніром.овочі також є в певній формі. Що стосується кількості, ви можете здебільшого покладатися на розмір очей, подумайте, скільки подібного виду їжі ви взяли на тарілку вдома. В основному і тут потрібно переконатися, що у вашому меню немає доданого цукру.