спалюєте

Чудово Тести

ТЕСТ: Який ваш еквалайзер? Перевірте, чи достатньо високий він чи зовсім холодний!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Гвінет Пелтроу

Ви захоплюєтесь спортом цілий рік і не маєте наміру відмовлятися від нього навіть під час канікул. Це приносить вам психічне задоволення, але перш за все спалює небажані жири. І оскільки можливості на курортах досить обмежені, ви трохи переживаєте. Не хвилюйтеся, аеробної активності скрізь вистачає.

Хто не лінується.
Той факт, що ніхто вам прямо не пропонує улюблений вид спорту на відпочинку, ще не означає, що ситуація критична. Спокійно і подумайте, як можна спалити калорії. Ймовірно, вона не буде бездіяльна з книгою в руках, а плач з водою, мабуть, не буде. Ось чому ви хочете трохи насолодитися рухом на святі. Ви можете ходити в лікарні вдома цілий рік, але ви можете пізнавати околиці, вдихати морське повітря або відчувати запах піску під ногами постійно у місцях відпочинку.

Ходьба
Спокійніше і починайте з прогулянки. Тривала, динамічна і плавна ходьба. Це найелементарніший рух, який не вимагає ні великої фізичної форми, ні виняткової фізичної підготовки. Виберіть пляжний маршрут або вирушайте углиб країни, в цьому напрямку важлива витримка при середній інтенсивності навантаження.

Велоспорт
Так само ви можете досліджувати навколишній пейзаж на двох колесах. Прокат велосипедів також є стандартним для більшості курортів, тому скористайтеся можливістю спалювати жир завдяки цій ефективній аеробній діяльності. Виберіть маршрут, який дозволяє плавно рухатися без зайвих зупинок і йти не менше півгодини без перерви.

Бе
Ранкова пробіжка вздовж пляжу, що супроводжується сходом сонця, є особливо романтичною сценою. Насолоджуйтесь цим унікальним пейзажем та поєднуйте приємне з корисним. Не бігайте в кросівках або без, але бігайте досить довго в середньому темпі. Сніданок буде смачнішим, багато ендорфінів спливе на поверхню, і ви з ранку будете бадьорими і повними позитивної енергії. Ви навіть не уявляєте кращого початку святкового дня.

Плавання
Було б дуже шкода не використовувати той вид спорту, який вам пропонують прямо на очах. І нехай навіть маленькі хвилі не відбивають вас у плаванні, тому вода надає більше опору, і ви більше спалюєте жир. Якщо ви поважаєте підводне творіння, плавайте вздовж берега. Чергуйте стилі плавання і залишайтеся активними у воді принаймні двадцять хвилин. Чим довше, тим легше вам буде в кінцевому підсумку.

Водні лижі
На перший погляд водні лижі схожі на холосту їзду по морю, але якщо ви наберетеся мужності і спробуєте цей привабливий вид спорту самостійно, то побачите, що це справді може спрацювати. Робота нижніх кінцівок і загальна координація тіла тут незаперечна, і вам доведеться споживати багато енергії, щоб справді досягти успіху.

Пляжний волейбол
Колективний пляжний волейбол зміцнює зміцнює м’язи та утримує вас у формі. Діяльність на піску зовсім не проста, і вам доводиться витрачати набагато більшу кількість енергії на звичайні рухи. Окрім аеробних тренувань, ви також активізуєте м’язи ніг, спини і, не в останню чергу, рук.

Аеробіка
Якщо ваш курорт пропонує заняття аеробікою на суші або у воді, обов’язково використовуйте їх. Він ворушить ваші кінцівки і часто замикається. Водна аеробіка, степ-аеробіка, місцевий стиль танцю або що завгодно, ваше тіло, безсумнівно, оцінить цей рух.

І подібних можливостей згоряння може бути більше. Просто відкрийте очі і спробуйте побачити їх навколо себе.