Ви хочете схуднути, але шоколад може. У певний час доби потрібно (так чи так) з’їсти щось смачненьке. Ви відчуваєте себе ідентифікованими? Ми допомагаємо вам задовольнити ваше бажання, не порушуючи дієту.

Thinkstock Photos Chocolate

частувань

від Кларіна

Джек Ма, китайський мільярдер, власник Alibaba, який впав з ласки

Іліана Калабро: секрети жінки, яка навчила Хуана Карлоса Калабро плакати

Суперечка щодо публікації фотографії молодшої дочки Барака Обами в бікіні

Що сталося з життям Річарда Чемберлена, зірка «Птах співає до смерті»

Політика та корупція

Домашній арешт Амаду Буду у розкішному особняку з ліфтом, басейном та барбекю

Ви намагаєтеся схуднути, але бувають випадки, коли ви відчуваєте втому або відчуваєте певний дискомфорт, який змушує думати, що щось солодке може бути «засобом». Хоча це не завжди рішення, ось кілька ідей, які слід врахувати в ці моменти.

Виберіть лише один варіант:

* Шоколад (подається індивідуально).

* Квадрат сиру та цукерок (розмір стільникового телефону).

* Вафля, змочена в шоколаді (найменшого розміру).

* Морозиво з двома совками.

* Недієтичний шоколадний або молочний десерт dulce de leche (невеликий розмір).

* Зернова плитка з шоколадом.

* Упаковка тутуки (надута пшениця).

* Невеликий альфахор.

Як зупинити спокусу

Щоб припинити звикання до їжі з високим вмістом жиру, єдиний варіант - не піддаватися самообладанню. Коли ви відчуваєте, що бажання їсти приходить до вас, ви повинні передбачити, вживаючи альтернативи, що не викликають звикання. Наприклад, у випадку з солодощами - плитка крупи або темний шоколад. Важливо те, що ви завжди робите це до того, як настане напад голоду.

Насправді однією з рекомендацій є їсти в разі "апетиту", а не "голоду", оскільки на цій останній фазі втрачається здатність правильно вибирати, що нам їсти.

Уривки з книги "Дієтична закуска" (видання B), доктора Присчіли Буссе Гравіц, біохіміка, генерального директора санаторію "Дікесіто" та президента Фонду "Дікесіто".