Ми часто можемо бачити приголомшливо філігранних дівчат, які розмахують величезними вагами, і я зізнаюся високо, і іноді мене спокушають у напрямку розмахування великими серйозними, але низькими повтореннями. Тож якщо хтось сильно розмахує посиланням на мене, я теж винен у цьому. Це трапляється - рідко - і я роблю махи однією рукою вагою 80 фунтів, або подвійні махи вагою 48 фунтів, можна сказати, це жахливо, але з одного боку, я знаю багато сильніших людей, ніж я, - з іншого рука давайте розберемося з тим, чим слід розмахувати замість того, щоб різати. Ні, я не кажу про втрату жиру, нехай це буде побічним ефектом важких та розумних тренувань.

swing

В основному, я завжди думав, що метою є швидкий вибуховий розмах. Існує вага, при якій може бути досягнута максимальна потужність, оскільки добуток його маси та прискорення, досягнутого з нею, є найбільшим.

Але було б непогано звернути увагу на заняття фізикою, але зараз це вимірює пізнє горе, я запізнився або тридцять років.

Ремлік Ньютон II. його закон слабкий, але я підозрюю, що Ньютон ніколи не махав і я ніколи не був королем фізики - багато з того, що у нас спільного, здається важким, хоча цей другий закон слід розглянути.

Я завжди знав про себе, що коли я роблю махи вагою в 24 і 28 фунтів, я буду набагато сильнішим і вибуховішим, ніж із використанням ваг, які менші або значно більші. Викладаючи гойдалки, моїм улюбленим протягом кількох років завжди були силові гойдалки, які віддавав перевагу Ріфф, і рухаючись далі, низький повтор - 10 штук макс - двома руками на максимальній швидкості. Я вважаю махи однією рукою досконалою технікою проти обертання і, отже, одним із великих друзів спини, а не ефективним підсилювачем вибуховості стегна. Просто тому, що вибуховість є основною цінністю більшості видів спорту, не випадково підйом центру ваги є важливим фактором у складених разом тестах. І ми вже знаємо, що вибухові гойдалки різко покращують результати тестів на центр ваги, і все це можна досягти, усунувши значну частину потенційних негативних наслідків, пов’язаних зі стрибками, - якусь тренування пліо без стрибків. Це схоже на залізне кільце з дерева, але тим не менше.

Дослідження силової пластини - уявляючи собі якусь прокляту дорогу шкалу - з одного боку зробило видно, як виглядає крива великих гойдалок, але ми також з’ясували, при якій вазі максимальна продуктивність.

Павло. Швидко, ефективно та розслаблено - майстерно.

Дейв Вітлі - не потребує пояснень.

Ну, це, як правило, погані гойдалки. Повільно, без ритму.

Що те саме в гойдалках Дейва та Павла? Ну, вони страшенно швидкі, цикл гойдалки відбувається за 0:75 секунд. З іншого боку, зображення кожного циклу гойдалок є однаковим із попереднім. Нижнє значення кривої представляє невагомість, яка виникає при розтягуванні стегна, в цей момент вага майже летить. Ми знаємо це, повертаючи дзвін сильним натиском вниз, створюючи тим самим більший імпульс, ефект якого потім змінюється на свою користь при звороті в нижній точці. Коли цим можна набрати сили? Ну, у випадку з Павлом, використовуючи 24-кілограмову вагу, він створює втричі більше власної ваги, тобто майже 240 кг, як показує силова пластина.

Можна сказати, що розмахувати великою вагою важче. Можливо, але виберіть пристрій за ціллю.

Швидкі вибухові гойдалки - чудовий інструмент, як і повільні та важкі гойдалки, і, звичайно, ви можете чергувати їх. У будь-якому випадку я пропоную вам розслабитися між сетами.

Оскільки у випадку великих важких розмаху швидкість у будь-якому випадку не важлива - тобто, ви збільшуєте не свою вибуховість, а свою силу - тому цей блок може сміливо йти в одній руці і з великою вагою ...