ціла
Новий рік може розпочатися з чистого аркуша! Це тоді, коли нам усім подобається думати про те, що сталося за минулий рік. Ми також уявляємо, скільки для нас все готово у 2016 році. Ми часто помічаємо речі, які хочемо змінити ... Ми навіть пишемо обітниці (більшість часу просто для себе, щоб не мати занадто великого зовнішнього тиску і поганого почуття, коли це виявляється що пара, однак, нам не вдалося її виконати в довгостроковій перспективі. "Цього року:… Я буду пилососити частіше, завжди збиратиму речі відразу після мене на кухні, буду більше рухатися і продовжуватиму наполегливо худнути ..."

Повільно з тілом!
У вас також є дві інтерпретації, одна - терпіти, чекати, поки наше тіло почне формуватися!
Слова дуже правдиві: «Потрібно 4 тижні, щоб ти помітив зміну, друзям потрібно 8 тижнів, щоб помітити зміни, оточуючим - 12 тижнів, але для того, щоб помітити зміни виріши, чи зможеш! " Моє інше повідомлення: залиште час їсти, не поспішайте, оскільки центру ситості потрібен час, поки він не скаже вам, скільки достатньо, і ви можете легко подолати це, піною. Інше, що я дуже багато разів чув у дитинстві, - ретельно пережовувати кожен укус. Тепер я також знаю, що це важливо, оскільки це полегшує перетравлення їжі.

Немає забороненої їжі лише для того, щоб уникати!
Фактом деяких речей є те, що вірно уникати споживання великої кількості, але це не обов'язково означає, що існує нульова толерантність. Називайте їх цими вуглеводами та жирами. Зона небезпеки: випічка, солодощі, цукор, жирна їжа.
Замість тіста вибирайте коричневий хліб, солодощі, свіжі фрукти та якомога більше овочів, сирих або готових. Ви можете віддаватися спокусі двічі на тиждень, але важливо не думати про солодощі як про винагороду, оскільки це призведе до шкідливих звичок.

Ви маєте більше сенсу, ніж ножі!
З готовими напівфабрикатами слід поводитися обережно, оскільки вони часто багаті на цукор, сіль, жир та всілякі добавки. Я знаю, що в будній день часу мало, але тоді ви волієте вибрати швидкий рецепт. (Я поділюсь ними у наступних публікаціях.)

Будьте систематичним організатором!
Харчування не можна пропускати, оскільки воно не є заміною. Хорошою ідеєю є їсти в кілька разів менше (бажано п’ять разів, меншими порціями) на день, оскільки це посилює ваш метаболізм і забезпечує постійний рівень енергії, необхідної для самопочуття.

Джерело нашого життя: вода.
Багато людей говорять про кількість випитої рідини, але те, що ми п’ємо, є принаймні настільки ж важливим!
Цукровий безалкогольний напій - не найоптимальніший вибір, намагайтеся не класти цукор у свій чай або каву протягом тижня (я не кажу, що пийте його чорним, додайте в нього молока. Якщо кава хорошої якості, це лише вперше ви відчуєте гіркоту 🙂), що цукор не такий важливий, як ви думаєте.

У мене також є корисна порада на випадок, якщо ти схожий на мене (я пам’ятаю кілька днів і можу свідомо звернути на це увагу, але тоді це не відповідає повсякденному розпорядку дня): Напишіть основні речення на постіті та вклейте в місце, де це добре працює. Ви бачите, що ваші очі обов’язково загубляться один-два рази протягом дня: на дверцятах холодильника, всередині дверцят шафи, на коробці з печивом…

Важливо, щоб ви не сприймали це як провал, якщо одного разу ви не дотримаєтесь цього і не здадетесь, для мене це все одно не йде під заголовок! Кожен день - це нова боротьба і можливість тріумфувати над собою!

На жаль, у моїй маленькій літературі, що спонукає до роздумів, у мене не вистачало персонажів, щоб детально висвітлити все, але те, що затримується, не залежить. В майбутньому, я впевнений, ви зможете більше читати від мене на ці теми.