Необов’язково вдаватися до спалюючих жир таблеток, щоб ефективно схуднути - лише одиниці людей знають, що п’ять відомих і популярних продуктів також мають жироспалюючий ефект.

Якщо ви хочете схуднути, їжте груші - радять бразильські дослідники. Дослідники з Університету Ріо-де-Жанейро повідомили результати свого дослідження в журналі Nutrition, яке виявило, що жінки, які з'їдають три груші на день, отримують менше калорій в організм і втрачають більше ваги, ніж ті, хто цього не вживає.

допомагає схуднути

Груші багаті клітковиною (один плід містить 15 відсотків щоденного споживання), тому він викликає відчуття ситості - це означає, що він допомагає нам не вижити.

Найефективніше їсти грушу перед їжею, оскільки вона пригнічує голод. Але не заперечуйте пілінг; більша частина клітковини міститься в шкірці!

2. Грейпфрут

Дослідження каліфорнійських дослідників показали, що якщо хтось з’їсть половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, він може легко втратити до півкілограма на тиждень, не дотримуючись дієти.!

Це пов’язано з тим, що фрукти допомагають регулювати рівень інсуліну в організмі. Оскільки цей гормон відповідає за накопичення жиру, все, що знижує його рівень в організмі, сприяє втраті ваги. Найкращий для цієї мети - грейпфрут.

Найкраще очистити фрукти від шкірки і зібрати в статті. Смачний та ефективний, якщо нарізати та додати до салату зі шпинату, але також добре поєднується з креветками.

Якщо хтось харчується здоровою їжею і з’їдає жменю мигдалю на день, він може легко схуднути - читайте в дослідженні, опублікованому в International Journal of Obesity.

Учасники дослідження їли жменю мигдалю щодня протягом півроку, що призвело до втрати 18 відсотків жиру в організмі. Але ті, хто дотримувався тієї ж дієти, тільки без мигдалю, позбулися 11 відсотків жиру в організмі.

Мигдаль - це також божественна наса: покладіть 22 очі на миску і пощипуйте під час роботи чи читання. Але непогано порубати таку порцію і обдурити свою кашу або йогурт.

4. Шоколад

Не можете протистояти шоколаду? Вам навіть не потрібно: темний шоколад, як і інші продукти, багаті антиоксидантами, допомагає запобігти накопиченню жирових клітин, що призводить до серцевих захворювань та ожиріння. На посилання вказували тайванські дослідники в Journal of Agricultural Food Chemistry.

Темний шоколад найкраще працює, якщо його розтопити на 20-поверховій тарілці в мікрохвильовій печі протягом 30 секунд, а потім викласти на половину бісквіта з борошна Грем. А це лише 98 калорій!

Біла квасоля багата крохмалем, який є ефективним спалювачем жиру (півсклянки білішого містить майже 10 грамів крохмалю). Якщо ми їмо білу квасолю або інші продукти, багаті крохмалем, принаймні раз на день, наше тіло буде спалювати на 25 відсотків більше жиру, ніж в іншому випадку, стверджують дослідники з Університету Колорадо.

Один рецепт: наріжте нарізаний кубиками червоний і часник на оливковій олії, додайте дві коробки сушеної білої квасолі. Розм’якшивши, пюрируйте, і ви можете подавати його до столу!