Тренер з питань харчування.

поради

"Це ще не дуже поширена практика, але вона необхідна і дуже корисна для тих пацієнтів, які часом почуваються особливо невпевнено або" слабко ". Наприклад, ті, хто, як правило," виходить з-під контролю "зі своїм харчуванням, коли вони їдять або вечеряти далеко від дому », - пояснює лікар Паула Россо, експерт з естетичної медицини тіла та дієтичного коучингу Клініка тіла М + С. "Хороший тренер, - продовжує він, - повинен враховувати індивідуальну психологію, здатність оцінювати, в яких випадках його пацієнт потребуватиме додаткової підтримки, і пропонувати йому його. І якщо для цього потрібно бути доступним на мобільному, навіть у вихідні, це так: це в деяких випадках необхідна частина послуги ".

На зображенні, Хайді Клум розважається зі своїм особистим тренером.

Коучинг програми.

Крім того, щоб схуднути або набрати вагу, є тренінгові програми для поліпшення якості шкіри, отримання стійкості, збільшення енергії у випадках фізичного або розумового занепаду, та багато інших цілей, ніж класичні схеми схуднення в минулі часи. Але, перш за все, вони є життєво важливими програмами з питань харчування з психологічною підтримкою і задумані, за висловом експерта: "як формули підготовки до їжі на великі відстані: навчитися правильно харчуватися назавжди ".

Прийти у форму.

Якщо у вас немає часу на пошук тренера, Інтернет-всесвіт також пропонує рішення. Існує програма, створена користувачем Корпорація Arawella пропонуючи різні програми для різних цілей: збільшення та втрата ваги, очищення, охорона здоров’я. 65 дієт + вправ для фізичних вправ, адаптованих до дуже різних типів харчових цілей. Шукайте у своєму магазині додатків ці три слова: Отримати форму.

Ідіть на вулицю, в парк, на поле.

У групі та на свіжому повітрі. Вони є ключами до тенденції, яка набирає сили у світі фітнесу. "Є ті, хто починає займатися колективною діяльністю, а потім просить персонального тренера, тому що вони хочуть вдосконалитись, хочуть підготувати марафон або побачити, що їх товариші по команді мають вищий рівень, і він хоче зрівняти", - пояснює він. Хав'єр Лопес, спортивний технічний директор м Митрополит Абаскал. "Крім того, відкритий майданчик не є компетенцією закритого приміщення, це доповнення: той, хто займається спінінгом протягом тижня в суботу, бере велосипед і їде до Каса-де-Кампо", - підсумовує експерт.

На зображенні, Крістен Стюарт в кінці тренувального заняття.

Функціональний тренінг.

Цей тип тренувань намагається поліпшити якість життя за допомогою ряду вправ та навичок. Рауль Гіл, технічний директор Фідій та автор блогу Ser Functional, коментує: "Ми розуміємо функціональний тренінг як кінцеву мету тренінгу, ми намагаємося покращити стосунки людини з оточенням, де вона виконує свої функції та дії". Адам Мартін, керівник тренінгу, уточнює: "Те, що відрізняє функціональне навчання, це те, що адаптована до типу життя, який веде людина, про яку йде мова: якщо ви офісний працівник, який проводить 8 годин на день, сидячи перед комп’ютером, ми розробимо вправи для корекції вашої постави, запобігання пошкодженню шийки матки тощо ".

На зображенні, Скарлет Йоханссон перед початком фітнес-сесії.

Тренуйтеся зі своєю групою друзів.

"Персональний тренінг у невеликій групі вона повністю розширюється ", Поясніть Анжела Санчо, координатор фізичних навантажень Клуб Метрополітен. "Курси можуть бути гіпопресивний (специфічні тренування з низкою вправ, які допоможуть вам зменшити живіт), бокс, крос-мет (дуже інтенсивний та ефективний тренінг), пілатес у навчанні, спина без болю. Таким чином, людина, яка вирішила займатись спортом у групі, має знання особистого тренера, ефективну та близьку сесію та дуже приваблива вартість.

На зображенні, Мелані Браун та його тренер.

Збалансуйте своє тіло і розум.

В Love In Care від Art Lab мають інноваційну пропозицію коучингу, яка охоплює загальний баланс між тілом і розумом. "Ми не хочемо штовхати наших клієнтів на інтенсивні тренінги з нестабільними результатами в рекордні терміни та розпорядком дня, спрямованим на найвищі показники", - пояснює він. Альваро Гусман, експерт із спа та масажу в центрі міста. "В Любов в турботі ми живемо здоров’ям як дистанція на довгі дистанції, як спосіб життя, спосіб любові в турботі про себе та світ, в якому живемо. Ми твердо віримо, що зовнішня краса є частиною найглибшого та найщирішого внутрішнього благополуччя ". ви твердо налаштовані змінити своє тіло і розум, в Love In Care вони пропонують вам персональну консультацію та адаптують свою пропозицію до вашого контексту таким чином "любіть і дбайте про своє життя, а не так, щоб ви жили, щоб піклуватися про себе".

Тренуйся вдома.

Якщо у вас немає часу піти в який-небудь клуб або ви ризикуєте зупинитися простою лінню, Будьте у формі -компанія спеціалістів з персонального навчання - пропонує можливість, що a персональний тренер приходить до вас додому. Серед його послуг - чисті та важкі особисті тренування, йога, пілатес для вагітних, тренування 4х4 - ексклюзивний метод, що поєднує в собі тренування на стійкість, спритність та спритність, суспензію або TRX та корпоративні (фізичні вправи та оцінка харчування). "Ми також піонери в Іспанії в онлайн навчання і ми створили інтенсивну 9-тижневу програму під назвою Виклик Estareforma, що вже робили такі знаменитості, як Геновева Казанова або Карла Гоянес ", Поясніть Маркос Флорес, його директор.

Тренування у воді.

Ще однією можливістю, яку сьогодні пропонує персональний тренінг, є можливість робота у воді. "Ці вправи, які називаються Вацу, орієнтовані на людей, які потребують зменшити стрес, збільшити рухливість суглобів, зменшити м’язові болі. це унікальний досвід ", - стверджують вони з Клуб Метрополітен.

Тренуйтеся за півгодини.

Спортивні центри Спортивний клуб Reebok Вони пропонують дуже різноманітну пропозицію особистого навчання. Від спеціалізованих до понад 60 років, серцево-судинна або експрес, який призначений лише для людей, які хочуть тренуватися індивідуально і дуже зайняті, оскільки кожен сеанс триває 30 хвилин. "Інвестування в особисті тренінги - це один з найвигідніших бізнесів: найздоровіші переваги та почуття себе безцінні", - пояснюють вони з Клуб.

На зображенні, Гвен Стефані практикуючи біг зі своїм тренером.

Ліпи фігуру .

Ще одне з найуспішніших особистих тренувань, яке він пропонує Спортивний клуб Reebok називається Дизайн кузова, який відрізняється від решти тим, що ця модальність включає електростимуляція. "Важко писати, але легко зрозуміти. Електричні імпульси, які мозок природним чином посилає на м'язи, живляться спеціальним жилетом з електродами. Тобто: більша інтенсивність роботи та менше часу на отримання результатів. Хто намагається повторити! ", Запевняють із спортивного центру.

На зображенні,Клер Данс бігає вулицями Лос-Анджелеса.

Навчіться кататися на ковзанах, робити пілатес, ставати в тонусі. .

Проект життя. Тіло і здоров'я - це молода компанія, яка складається з випускників фізичних та медичних наук, які пропонують поради та різноманітні форми особистого навчання. Якщо ви хочете вчитися кататися на ковзанах, створити групу пілатесу з друзями, підняти тон, функціональні тренування та моніторинг харчування. Вони можуть вам допомогти. "Ми також спеціалізуємося на тренуваннях на відкритому повітрі, відновленні травм, післяпологовій реабілітації, функціональному тренуванні, TRX, фізичній підготовці пожежників, поліції", пояснюють вони.

На зображенні, Хайді Клум займається спортом зі своїм тренером.

Військова підготовка.

Хоча є ті, хто прагне збільшити свої м’язи за допомогою ваги, інші потіють на біговій доріжці, поки вони не виснажуються, і це виснажливо, але важливо спалювати калорії за допомогою аеробних процедур, якщо метою є схуднення. Якою б не була мета, з TRX - підвіска, яка вміщується в сумочці і в яких м'язові групи працюють без травм - можливо, оскільки "ви виконуєте м'язову роботу, яка спричиняє збільшення метаболізму", вказує він Пабло Мартос, персональний тренер Клуби DiR. "Крім того, залежно від інтенсивності та часу відпочинку, ви можете виконати тренування, яке сприятиме схудненню", - підсумовує він. Практикуйте TRX два-три рази на тиждень, як вказує Пабло, це ідеальний план, якщо "ви поєднуєте тонізуючі вправи з аеробікою. 25 хвилин починає зменшувати відсоток жиру ", мета.