Безболісні рецепти відомого кардіохірурга, щоб вам не довелося лежати під ножем

  • щодо

Пов’язані статті

Мехмет Оз, директор Інституту серцево-судинної системи пресвітеріанської лікарні в Нью-Йорку, хоча і поважний кардіохірург, допоможе запобігти хворобам серця, а не робити операції. Ось безболісні рецепти лікаря:

Грати
Краще бути в хорошій формі і зайвою вагою, ніж бути худорлявим і нетренованим. Ні ліки, ні спеціальні дієти не можуть замінити фізичні вправи. Не голодуйте, їжте хороші і займайтеся - робіть вправу, яка вам подобається! Ходіть на велосипеді або грайте в баскетбол зі своїми дітьми! Ти почуватимешся краще, ти будеш виглядати краще, і твоє серце теж вдячне тобі!

Слідкуйте за талією
Дуже важливо, де осідає жир. Потовщення черевних жирових подушечок значно збільшує ймовірність серцевих захворювань. Так само робіть присідання і не дозволяйте, щоб ваша талія стала товщі 100 дюймів для чоловіків та 88 дюймів для жінок.!

Займатися коханням
Секс - це і фізичні вправи, і емоційна прихильність - можливо, саме тому дослідження показало, що принаймні 100 оргазмів на рік можуть бути пов’язані з довголіттям. Однак порушення статевого життя можуть свідчити навіть про захворювання серця. Ерекція статевого члена є досить точним показником стану здоров’я судин чоловіка, тому якщо ви відчуваєте будь-які порушення в цій області, пора звернутися до лікаря.

Їжте фундук
Олійні насіння, багаті корисними ненасиченими жирами, також смачні та поживні, тому якщо ви їх з’їсте, то будете менше голодні.

Зменшити тиск
Емоційний стрес викликає фізичний стрес. Наприклад, може бути корисно уникати пробок, пов’язаних із серцевими нападами.

Методи релаксації також допомагають підтримувати здоров’я серця. Йога та медитація - це дійсно чудово, але можуть допомогти навіть більш прості вправи для зняття стресу. Порахуйте до десяти самостійно, піднімаючись над ситуацією і намагаючись поглянути на неї ззовні!

Стрес також може підвищити артеріальний тиск, і дослідження показують, що інфаркти найменш поширені серед людей з найнижчим артеріальним тиском. Можливо, цінність, яку колись вважали нормальною, є занадто високою для серця. Ми ще не знаємо, яке значення є “досить низьким”, але якщо у вас є фактори, що підвищують ризик серцево-судинних захворювань, а артеріальний тиск становить 130/80 або вище, зверніться до лікаря.!