вашої

Ти домагався у тренажерному залі тижнями чи місяцями? Чи відчуваєте ви, що робите все, що можете, щоб схуднути, але при цьому ви не отримуєте бажаних результатів? Можливо, ви не гусак, оскільки не можете позбутися зайвих кілограмів, а гормони, що спалюють жир, або нестача в організмі магнію. Можливо також, що ці два разом будуть гальмувати вашу втрату ваги.

Також лептин також називають гормоном, що спалює жир; якщо рівень лептину у вашому організмі низький, то ви впевнені, що кожен прокинутий фунт буде для вас тортурливим катуванням. Також можна подумати, що рівень лептину достатній, але ваше тіло не вживає його належним чином, тому ви будете постійно відчувати голод. Тобто, даремно ви їсте багато на власні очі, але ваші очі все одно стукають від голоду. У випадку дієти це не так. Коли ви вживаєте менше калорій, у вас буде менше лептину в організмі, що призведе до меншого спалювання жиру. Крім того, навіть якщо фунти починають танути з великими труднощами, рівень лептину стане ще нижчим, тому ви можете відчути, що ваша вага зупинилася на одному рівні, і ви ніколи не зможете позбутися від грама жиру в майбутнє.

Інший фактор, який запобігає схудненню, - це нестача магнію в організмі. Магній - один з найважливіших мінералів для нашого організму. Крім усього іншого, це допомагає підтримувати міцність кісток, а також може забезпечити нормальне функціонування нервової системи. Якщо ви вживаєте недостатньо продуктів, багатих магнієм, вам доведеться мати справу з низкою захворювань, а поживні речовини - жири, білки та вуглеводи - не будуть належним чином засвоюватися та утилізуватися. Дефіцит магнію може спричинити дратівливість, нервозність та стрес, що може перешкодити ефективному зниженню ваги. Через відсутність або зменшення присутності цього мінералу інсулін не може нормально функціонувати, тому цукор в крові не може бути використаний як енергія. До природних джерел магнію належать: листові овочі, особливо шпинат, боби, зародки пшениці, горох, сочевиця, брокколі, горіхи, мигдаль, авокадо, цільні зерна, фундук, насіння, цитрусові.

Що ви можете зробити, щоб дієта стала ефективною? Не викрадайтеся вночі, щоб пограбувати холодильник! Їжте потроху, віддайте перевагу невеликій їжі п’ять разів на день. Їжте на сніданок якомога більше білка, і з легкістю поводьтеся з вуглеводами. І їжте якомога більше продуктів, багатих на вітаміни та мінерали, і не забувайте про продукти, що містять магній.