Кожного разу, коли ми починаємо a дієта, дуже важливо мати на увазі рекомендації дієтологів та дієтологів про продукти, які допомагають збалансовано та персоналізовано харчуватися відповідно до ваших потреб залежно від віку, статі чи щоденної діяльності.

Споживання калорії їжі те, що робить наш організм, залежить від трьох попередніх факторів. Рекомендовані значення для жінок складають близько 2000 кілокалорій на день, а у випадку чоловіків - 2500, завжди маючи на увазі, що це значення може змінюватися залежно від того, чи живете ви більш малорухливо або фізично активніше.

Щоб мати можливість виміряти калорії їжі і перевірте, чи робимо ми a збалансована дієта, У цій таблиці ми можемо побачити невеликий підсумок продуктів із калоріями, які вони вводять в раціон:

калорійності

Інформація, надана a таблиця калорійності їжі, Його можна розділити на три великі групи макроелементів:

1.- Вуглеводи: Тут ми знаходимо такі продукти, як крупи, макарони або хліб. В збалансована дієта вони повинні становити близько 55-60% щоденної їжі.

2.- Білки (тваринні та рослинні): У цій групі ми виділяємо яйця, м’ясо, молочні продукти, рибу та бобові та овочі. Рекомендується, щоб вони складали близько 10-15% щоденного раціону.

3. - Жири: Цю групу складають масла, горіхи та цукри, з яких рекомендується вживати від 30 до 35% щодня споживаної їжі.

Коротше і мати збалансоване та здорове харчування, ми повинні включати всі продукти, які ми намагаємось підтримувати пропорції, рекомендовані дієтологами та дієтологами.

Якщо у вас є сумніви щодо того, що вам слід зробити ваш раціон збалансований, в Жермен Гойя наші спеціалісти оцінять ваш стан харчування, щоб скласти індивідуальний раціон, який відповідає вашим потребам.