655 + (вага в кг х 9,6) + (зріст в см х 1,8) - (вік х 4,7) = приблизно скільки калорій потрібно приймати на день, щоб організм функціонував
ЧОЛОВІКИ: 66 + (вага в кг х 13,7) + (зріст в см х 5) - (вік х 6,8) = приблизно скільки калорій потрібно приймати на день, щоб організм функціонував
ПРО рРекомендовані рекомендовані енергетичні значення на день для жінок різняться. Для жінок у віці 19-34 років значення DKP коливаються від 9000 до 12000 кДж, жінки у віці від 35 до 59 років мають від 10 000 до 11 000 кДж, а жінки старше 59 років очікують доходу 8 500 кДж.
Орієнтовні значення DKP для чоловіків у віці від 19 до 34 років складають 11000 кДж - 14000 кДж, чоловіки у віці від 35 до 54 років орієнтуються на значення від 10 000 кДж до 13 000 кДж та чоловіки старше 55 років до 9000 кДж.
Вищезазначені значення основного обміну не дозволяють регулярно займатися фізичними вправами. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви можете приймати більше калорій.
- Глікемічний індекс їжі - таблиця
- Таблиця калорійності продуктів - Відповідний рецепт ✔️
- Калорійність харчових продуктів у фаст-фудах, калорійність класичної їжі та калорійність
- Європейська продовольча безпека під загрозою
- Акредитовані навчальні програми з гігієни харчування Харківський університет ветеринарної медицини та фармації