Наведена нижче таблиця рекомендована лікарями та дієтологами для схуднення, калорій та
МЯСО І М'ЯСНІ ВИРОБИ
РЕКОМЕНДОВАНО: нежирні частини яловичини, птиці та телят. Пісна риба. Обмежений: паризький, сафарі, ковбаса, білий стейк, шинка, м'ясо, птиця та індичка, печінка з дієтичним мазком, шинка салямі.
НІ: жирна свинина, бекон, гуска, качка, ковбаса, ковбаса, субпродукти, м’ясні та рибні консерви, салямі, жирне холодне м’ясо, жирна риба (вугор, жирна оселедець, сардини).
РЕКОМЕНДОВАНО: варений яєчний білок. Яєчний жовток ідеально підходить лише для холестерину.
НІ: жирна яєчня, смажена яйце, майонез
МОЛОКО І МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ
РЕКОМЕНДОВАНО: Макс. 1,5 молока, знежирений йогурт або кефір, знежирений сир, сири з вмістом жиру менше 20%, але обмежені.
НІ: 2,8% молока, сметана, вершки, збиті вершки, згущене молоко, 20-25% сирів.
ХЛІБ, ПАСТА, СОЛОДКИ
РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ: 1-2 тонких скибочки хліба з борошна з борошна грубого помелу з житом або висівками, діабетичний, соєвий хліб. Тверда паста.
НІ: Білий хліб, булочки та вся випічка, тістечка, борошно, макарони, цукрове варення, мед, глюконон, марципан, шоколад, какао, бонбони, морозиво, так званий. цукерки діабетичні та ін.
ОВОЧІ, ОВОЧИ, КАРТОПЛО, РИС
РЕКОМЕНДОВАНО: для всіх видів, сирих, варених, приготованих на пару, для салатів. Рис.
НІ: квасоля, горох, сочевиця, гарбуз (іноді дозволяється половина порції), солона, смажена картопля.
РЕКОМЕНДОВАНО: яблука, лимони, агрус, кавуни, грейпфрути, груші, малина, вишня, апельсини, смородина.
НІ: Ананас, банан, вишня, фініка, волоський горіх, інжир, каштан, родзинки, фундук, персик, гойдалки, сухофрукти, слива, виноград, обмежена кількість.
ВИДИ НАПИТКІВ
РЕКОМЕНДОВАНО: Фруктовий чай, мінеральна вода, вода з-під крана, лимонад із підсолоджувачем.
НІ: Чорна кава, алкогольні напої, сиропи, волокнисті та газовані безалкогольні напої, соки.
РЕКОМЕНДОВАНО: Всі спеції - зелень, хрін, гірчиця.
НІ: Ванільний цукор, готові спеції, змішані з сіллю.
ІНШІ РЕКОМЕНДОВАНІ ПРОДУКТИ, АПЕТИТНИЙ ЗНИЖИТЕЛЬ
Пшениця, вівсяні висівки, вівсяні пластівці, клітковинні концентрати, змішані з вітамінами та мінералами, низькокалорійні мюслі.
Детальніше про правильне харчування читайте тут! 🙂
- Рекомендовані та внесені до чорного списку продукти для рефлюксу - Керівництво з охорони здоров’я
- Рекомендовані підручники - Психотерапія
- 10 смачних гарнірів замість картоплі фрі, багатих на супер-продукти для вашого раціону - Дієта Феміна
- Основні форми фізичних вправ, які ви регулярно рекомендуєте, - це дієта та фітнес
- Анорексичні наречені арарексія фітнес фітнес