10.9. 2008 Це доведено. Спосіб життя, фізичні вправи та дієта впливають на наше здоров’я більше, ніж гени та медичне обслуговування.
isifa
Популярний з Інтернету
Соня Мюллерова позувала в НЕРЕНАЛЬНО хорошій спідниці: Коли ви побачите її вісь, ви не зрозумієте!
ЦЕ перетворює солодкі десерти в непереборне задоволення: ви не зможете допити ці тістечка!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
Пов’язані з темою
Жіноче здоров’я
Як схуднути
Алергія
Дієти
МИ ТЕ, ЩО МИ ЇМО
БЕЗ ОТРУТ ТА ХІМІЇ
Основне дієтичне правило просте: нам потрібно збалансоване меню без отрут, гормонів та небезпечних мікроорганізмів. Вживайте їжу, яка надає організму сили та допомагає підтримувати здоров’я. Виключіть з меню всі ненормальні та збочені види продуктів, винайдені сучасною цивілізацією, оскільки вони сприяють захворюванню. Брегг стверджував, що основною причиною старіння є неприродна дієта. Ми споживаємо продукти з порожніми джоулями, які короткочасно забезпечують нас енергією, але не забезпечують організм життєво важливими вітамінами та мінералами. Тим не менше, Брегг не пропонує конкретних і детальних інструкцій щодо того, як нам їсти. "Вам може не сподобатися те, що мені подобається. Кожна людина унікальна, як і кожна сніжинка унікальна. Я не буду переконувати вас вибрати одну конкретну дієту і харчуватися певним чином. Однак потрібно пам’ятати, що їсти слід лише продукти найвищої якості. Тільки тоді ви досягнете справді міцного здоров’я ".
РЕОРГАНІЗАЦІЯ КУХНІ
1. Використовуйте якомога більше цільні продукти, які не є промислово модифікованими, бажано в органічній якості. Не було б недоречно, якби ваші улюблені «торгові центри» стали спеціалізованими магазинами здорового харчування. Купуйте лише найнеобхідніше у звичайних магазинах.
2. Віддавайте перевагу сезонним продуктам або продуктам, що зберігаються природним чином з наших широт.
3. З їдальні викреслити назавжди напівфабрикати, готова їжа, фаст-фуд, консерви, легка їжа, кольорові лимонади, штучні підсолоджувачі, біле борошно та вироби з них.
4. Збільшити споживання овочів - ви повинні подавати його до кожного відповідного прийому їжі та чергувати різні типи приготування. Влітку вас найкраще влаштує сире або коротко приготування. Взимку їжте лише ті овочі, які можна зберігати природним способом, інакше готуйте їх коротше або довше. Не забувайте про квашену капусту.
5. Експериментуйте з різними видами цільного зерна - кус-кус, булгур, пшениця, цільнозерновий рис, ячна крупа. Якщо вам до смаку макарони, вибирайте лише ті, які виготовлені із цільнозернового борошна, наприклад, спельти, гречки або жита. Чергуйте різні види пластівців (рис, вівсянка, спельта, гречка).
6. Побалуйте себе теж бобові (сочевиця, квасоля, нут) і традиційні соєві продукти (тофу, темпе, місо).
7. Коли у вас є порада молочні продукти, вибирайте переважно кисломолочні продукти, білі несмачні йогурти та свіжий козячий або овечий сир, бажано в органічній якості. Відмовтеся від продуктів промислового виробництва з коров’ячого молока, плавлених сирів та всіх кольорових, підсолоджених або консервованих молочних продуктів. Також виключіть UHT-оброблене молоко тривалого життя та коров’яче молоко в порошку.
8. Не їжте м’ясо частіше як три рази на тиждень. Віддавайте перевагу рибі, оскільки вона містить корисні жирні кислоти омега-3. Ковбаси, м’ясні консерви та м’ясний фарш заборонені. Майте на увазі, що великомасштабне м’ясо містить велику кількість токсичних гормонів, які додаються тваринам для набору кращої ваги. Якщо ви хочете їх уникнути, купуйте м’ясо на органічній фермі або у друзів у сільській місцевості.
9. Готуйте якомога простіше, не поєднуйте занадто багато продуктів.
10. Приправте їжу зелене листя, свіжа зелень і водорості. Спробуйте натуральні соєві соуси (Шою, Тамарі), бульйони в органічній якості або оцет з органічних фруктів (яблуко, рис, вино, умеокот).
11. Постачання тіла здорові жири - якісні олії холодного віджиму (кунжутна, оливкова, лляна, волоський горіх, гарбуз), насіння, горіхи та риба. Забудьте про дешеві рафіновані рослинні олії в пластикових пляшках, маргаринах та затверділих або гідрованих жирах.
12. Солодкий смак задовольняти особливо солодкі від природи продукти - сухофрукти, моркву або горіхи. Якщо для випічки вам потрібен цукор, замість білого отримайте натуральний нерафінований білий. Він також ідеально поєднується з медом, рисом і кленовим сиропом, ячменем, пшеницею або рисовим солодом.
13. Піте чиста негазована вода, якісні чаї з органічного землеробства та зернова кава. Іноді вживайте свіжовичавлений овочевий або фруктовий сік з овочів та фруктів, вирощених вдома. Рідко купуйте мінеральну воду.