Ви вже вирішили, що нарешті схуднете і розвинете характер своєї мрії. Як витримати і досягти бажаних результатів? Ви вже багато разів пробували, пробували багато дієт і ніколи не виживали? Як схуднути, щоб вам це не заважало, а навпаки, щоб ви хотіли схуднути?

хочете досягти

Почніть повільно
Не вносьте всіх змін зараз. Дуже ймовірно, що незабаром ви будете розчаровані і втомлені. Почніть з повільних кроків. Наприклад, у перший тиждень спробуйте включити більше фізичних вправ. Для початку потрібно лише робити 10 000 кроків на день. Завантажте на свій мобільний телефон програму, яка вимірюватиме ваші кроки протягом усього дня. Другий тиждень спробуйте зменшити цукор і замінити його фруктами. Пізніше додайте більше білка у свій раціон. Намагайтеся включати більше рухів, особливо все поступово. Ви також будете насолоджуватися невеликими результатами, і вони завжди будуть мотивувати вас.

Старий/новий
Якщо у вас є улюблені страви, від яких ви не хочете відмовлятися, спробуйте змінити інгредієнти в рецепті на більш здорову версію. Наприклад, замінити білий хліб на цільнозерновий, льон або спельту. Спробуйте подати до їжі замість соусу тартар білу йогуртову заправку. Картоплю фрі, виготовлену у фритюрі, у великій кількості олії, замінюйте вареною картоплею або картоплею фрі, виготовленою в духовці без олії. Спробуйте корисніші рецепти, нові аромати, спеції ... і подивіться, як ваші кілограми дуже швидко знижуються.

У парах все проходить краще
Якщо у вас два для схуднення, все піде краще. Найкраще, якщо дівчина або чоловік підуть з вами у новому стилі життя. Ви будете підтримувати та мотивувати одне одного. Вам буде з ким поговорити і потренуватися. Наприклад, якщо ви підете гуляти або вирішите побігти, ви точно зможете зробити більше в парах, адже під час розмови ваша голова забуде, що він займається спортивною діяльністю.
Мета - основа
Я не маю на увазі кількість, яку ви хочете досягти на вазі зараз. Але мета, до якої ви будете поступово готуватися під час схуднення. Наприклад, запишіться на змагання з бігу у вашому муніципалітеті чи регіоні, візьміть участь у різних змаганнях чи заходах. Знайдіть мету, яку зможете досягти, і зробіть все можливе, щоб схуднути і, можливо, перемогти, схуднувши.

Навчайся
Сьогодні існує безліч варіантів, де можна дізнатись більше. Незалежно від того, як працює ваш організм, які поживні речовини йому потрібні для повноцінного функціонування, ви можете вивчити нові рецепти, скільки калорій ви спалюєте на день, ... дійсно багато варіантів. В Інтернеті ви знайдете багато книг чи сторінок, де ви знайдете, наприклад, корисні тістечка та ласощі. Тож навіть якщо ти грішиш, тобі не доведеться докоряти сумлінням, тому що ти їси здоровішу версію свого улюбленого солодкого.

Завдяки цим крокам схуднення точно не буде для вас неприємністю. Робіть все поступово, вам потрібен лише час, перш ніж ви почнете насолоджуватися цим. З психологічної точки зору доведено, що досить чесно слідувати першим 21 дням, тоді вам все це сподобається. Не сперечайтеся ні про що і думайте про те, чого хочете досягти, ви обов’язково досягнете успіху.