Загалом, зайві кілограми - це кошмар для жінок, а не для чоловіків. Щодня дами задаються питанням, що вони будуть одягати, щоб насолоджуватися оточенням, чоловіки зазвичай не стикаються з такими проблемами. Тому вони часто розмахують руками із зайвою вагою і починають вирішувати ситуацію лише тоді, коли починають застигати і навіть не вдягають велику куртку. Однак у такий момент це може бути питанням здоров’я, тому зростаючі кілограми не слід недооцінювати.
Остерігайтеся ризику жиру на животі
У той момент, коли рука ваги переходить з області надмірної ваги на ожиріння, ситуація стає набагато складнішою. Рецепт, як схуднути, це вже не працює так швидко. Потрібно зайняти багато часу, зосередитися не тільки на здоровому харчуванні, але і на вправа.
Коли жінки набирають вагу, жир зазвичай осідає на їх стегнах і стегнах, хоча є і жінки, жир яких псується животом. У чоловіків все навпаки: весь жир накопичується в животі, і саме там він є найбільш ризикованим з точки зору здоров’я. Тоді існує ризик серцево-судинних ускладнень, особливо серцевого нападу. Тому правда, що чоловіки не повинні недооцінювати цю небезпеку. Коли вони виявлять, що шина на животі набирає небезпеку, їм слід вчасно почати худнути.
Чоловіки худнуть краще, ніж жінки
Коли вони вирішать скинути кілограми, вони можуть отримати від цього користь схуднення для чоловіків в деяких аспектах простіший. Чоловіки краще спалюють жир, ніж жінки, тому їхній прогрес під час лікування схуднення стає простішим і швидшим. Звичайно, це також приносить набагато більшу мотивацію для подальшого схуднення.
Зазвичай чоловіки можуть спалити більше калорій під час тих самих навантажень, що і жінки. Крім того, їх базальні витрати енергії вищі, ніж у жінок, і всі вони, звичайно, грають у свої карти, коли втрачають вагу. Часто трапляється так, що чоловікам достатньо включити більше руху у своє життя і взяти на себе меню, щоб уникнути найбільших помилок щодо його здорового складу. Якщо їм вдається вжити ці два заходи, втрата ваги, як правило, відносно плавна.
Важливо витрачати енергію і горіти
Жінки мають той недолік, що як тільки вони зменшують споживання калорій, їх організм негайно реагує, накопичуючи енергію в жирових запасах. Їх організм частіше піддається різним дієтам, і тому він вже припускає, що голодні часи знову настають. Тож він намагається на них економити. Крім того, вони відповідають за догляд за дітьми, вони повинні дати їм життя та піклуватися про них, і завдяки цьому біологічному факту вони роблять запаси на майбутнє.
Чоловіки, навпаки, витрачають багато енергії, оскільки вони вже давно побудовані на добування їжі, полювання та захист своїх домашніх гнізд. Сьогодні їм більше не доводиться полювати, щоб прогодувати свої сім’ї або захищати своїх дітей щодня від вторгнення ворожих племен, тому вони не витрачають стільки енергії, вони не спалюють отримані калорії. Це потрібно змінити.
Необхідно подолати лінь
Якщо чоловіки почнуть регулярно займатися спортом, витрати енергії зростуть один раз. Один чесно страчений навчання це допоможе їм спалити калорії від пишної вечері і все одно збудити адреналін. Ідеальним є силові тренування, які допомагають краще спалюватись і нарощувати м’язи.
Але необов’язково всім чоловікам негайно бігти до спортзалу і піднімати там важкі ваги. Важливо вибрати рух, який буде їх розважати, і вони будуть готові виділяти на це час принаймні двічі на тиждень.
Взагалі, чоловіки більш ліниві в цьому плані. Хоча жінки змушені ходити на заняття аеробікою, оскільки там зустрічаються з друзями, у чоловіків ця мотивація працює не так сильно. Вони часто воліють залишатися вдома. Тому важливо навчитися долати лінь. Приймайте вправи як частину свого повсякденного розпорядку.
Просто налаштуйте меню
Також важливо визначити правильний меню для схуднення для чоловіків. Які найпоширеніші помилки роблять чоловіки під час їжі?
Випийте пива чи вина з друзями і не залишайтеся з однією склянкою
Вони їдять багато копченостей
Вони включають в меню достатню кількість жирного м’яса
Вони харчуються нерегулярно
Як з цим боротися? Просто виконайте дії. Обмежте вино чи пиво друзям. Замініть жирні сосиски на інші дієтичні варіанти. Їжте регулярно, готуйте вдома десятий будинок, вам також потрібно носити їжу в коробці на роботу, якщо вони не мають можливості купувати їжу біля робочого місця, яка не є калорійною бомбою. Завжди майте під рукою щось здорове, коли чоловік голодний. Схуднувши, чоловіки можуть потурати собі трохи більше їжі, ніж жінки, саме тому, що вони краще горять. У той же час, однак, необхідно звертати увагу на регулярність харчування. Їм точно не слід голодувати.