20 січня 2019 р., 18:01

зможете

За допомогою цих порад ви можете схуднути, не вкладаючи стільки грошей. (Фото: El Nuevo Herald)

Якщо ваша мета в цьому новому році - підтримувати форму або, можливо, схуднути на кілька кілограмів, але ви не хочете витрачатися на тренажерний зал, тут ви можете знайти кілька ідей, які можуть допомогти вам у вашому бажанні.

Скористайтеся щоденними можливостями

Заняття, якими ви займаєтесь щодня, можуть стати частиною вашого режиму вправ.

Один із варіантів - щодня гуляти швидкою прогулянкою, будь то у вашому районі чи в торговому центрі. Підніміться сходами замість ліфта і зробіть підйом по сходах повноцінним тренуванням. По можливості припаркуйтеся далі від пункту призначення, щоб збільшити кількість кроків, які ви робите.

  • ВАС МОЖЕ ЗАЦІКАВИТИ:

Причини, чому ви повинні включати авокадо у свій раціон

Ви також можете зробити роботу по дому своїм союзником: підмітання, миття, косіння або садівництво вважаються тренуванням, якщо вони збільшують пульс.

Якщо у вас є діти, ви не сидите і не дивитесь, як вони граються. Грайте в хованки або ловіть разом. Пройдіться з ними до парку, потанцюйте, прогуляйтеся сімейним велосипедом. Якщо вашим дітям подобаються відеоігри, зв’яжіться з ними, і ви можете використовувати віртуальну тенісну ракетку або трохи потренуватися в боксі.

Імпровізуйте з предметами побуту

Якщо ви вважаєте за краще не витрачати гроші на тренажери, використовуйте загальні предмети побуту або вагу свого тіла, щоб робити різні вправи.

Сюди входять консерви, які можуть слугувати ручним вагою. Крім того, ви можете використовувати стілець, щоб підтримувати себе під час виконання вправ, таких як віджимання.

  • ЩО ЩЕ:

Наука пояснює популярність пісні "Baby Shark"

Подумайте про невеликі інвестиції

Якщо ви можете вкласти трохи грошей, шукайте недорогі товари, щоб внести різноманітність у ваш тренувальний режим.

Одним із варіантів можуть бути ручні гирі. Вони ідеально підходять для зміцнення верхньої частини тіла. Їх можна знайти в різних вагах, а деякі з них регулюються, щоб забезпечити широкий спектр рівнів опору.

Це також гарна ідея придбати програми та DVD із вправами, вам просто потрібно створити атмосферу занять аеробним тренажерним залом у власній кімнаті.

* З інформацією від El Espectador