Знайте наш відсоток жиру в організмі Це один з найкращих способів дізнатись, чи досягаємо ми прогресу до нашої мети - поліпшити склад свого тіла. Крім ваги, яку відзначає шкала, знання відсотка жиру дає нам більш повне уявлення про наш фізичний стан.
Існують різні способи дізнатися наш відсоток жиру, найпоширеніший - біоімпеданс для його зручності та швидкості (ми вже пояснювали вам, як працює шкала біоімпедансу, щоб повернути нам дані про відсоток жиру). Однак зазвичай це не найточніше: вимірювання шкірних складок за допомогою супорта, штангенциркуля або ліпокалібру саме вона пропонує нам найбільшу точність. Пояснюємо, як проводиться це вимірювання.
Вимірювання шкірних складок, щоб бути надійним, завжди повинен робити професіонал щоб переконатися, що вони зроблені у правильному місці, і надати нам інтерпретацію результатів пізніше.
Вимірювання проводиться в різних точках тіла за допомогою супорта, супорта або ліпокалібру: прилад, який затискачем затримує шкіру в різних частинах тіла і за допомогою якого ми можемо виміряти її товщину в міліметрах. Найбільш традиційні - це ручні (ви можете знайти їх на Amazon від 7,99 євро), а найсучасніші - цифрові (також на Amazon від 10,17 євро).
Як виміряти шкірні складки
Щоб виміряти шкірні складки, почніть, беручи за велику та вказівний пальці шкіру ділянки, де її слід виміряти, потягнувши, щоб відокремити її від м’язової маси та вимірюється штангенциркулем в області, найближчій до тіла, з штангенциркулем ідеально перпендикулярний складці.
Ділянки тіла, де вимірюють складки шкіри, є такими:
Після цього вимірювання відзначаються і за допомогою a математична формула це повертає нам відсоток жиру в організмі. Деякі ми можемо знайти в мережі он-лайн калькулятори подібно до цього, коли введення наших вимірювань (іноді про сім шкірних складок, інший раз менше) також пропонує нам ці дані.
Ми повинні мати на увазі, що це вимірювання пропонує нам наші відсоток підшкірного жиру: щоб знати наш рівень інших типів жиру в організмі, таких як вісцеральний індекс жиру, будуть потрібні інші методи (у цьому випадку біоімпеданс нам пропонує ці дані).
Ви коли-небудь проводили вимірювання складок тіла за допомогою ліпокалібру? Яким був ваш досвід?
Аналізатор складки шкіри CkeyiN ® Body Fat Body Caliper (цифровий РК-дисплей)
- П’ять різних способів вимірювання жиру в організмі за допомогою ліпокалібру
- Перелічіть продукти, що спалюють жир, які допомагають вивести жир із тіла; Дізнайтеся, як схуднути від
- Вживання гострого зменшує жирові відкладення; Офіційний веб-сайт Паоли Рохас
- Як розрахувати жирову клітковину у чоловіків і жінок
- Целюліт та локалізований жир - Цілі лікування тіла - Ваггегі