Ви, напевно, вже тисячу разів чули, що варто починати день з лимонної води, оскільки вона підсилює ваш метаболізм, підщелачуючи, а також видаляючи накип. Але чи насправді цей метод ефективний? Ось що про це думають експерти!
Кілька мільйонів статей про спосіб життя написали про благотворний вплив лимонної води: на посилення імунітету, прискорення метаболізму та позитивний вплив на роботу нирок.
Але чи існує якась наукова основа для того, щоб покласти у воду обруч з лимоном або два, або вичавити в нього сік половини лимона?
Теорія про те, що вода з лимоном корисна для утворення каменів у нирках, походить із попереднього дослідження, яке називалося «терапією лимонадом». Доведено, що споживання 2 літрів води та концентрату лимонного соку на день знижує ймовірність розвитку каменів у нирках.
А як щодо підвищення імунітету?
За словами Наталі Ріццо, нью-йоркського дієтолога та бігуна, ми природно збільшуємо споживання вітаміну С за допомогою лимонної води, але лише в дуже мінімальних кількостях. Крім того, за словами експерта, більшість вітамінів міститься в лимонній шкірці, і це зазвичай не вживається. Для бігунів найбільшим плюсом лимонної води є те, що вона додає смаку звичайній воді, тому нам може бути простіше гідратуватися, якщо ми будемо пити лимонну воду.
Але як це допомагає схуднути?
Багато разів, можливо, ви перекушуєте або їсте більше, тому що відчуваєте голод, поки насправді спрагнете. З іншого боку, якщо ви вживаєте достатню кількість рідини, ви уникаєте непотрібного споживання калорій, тому лимонна вода є набагато кращим вибором, ніж солодкі газовані напої.
Звичайно, раніше існували модні дієти з лимонним супом, такі як лімонадна дієта, розроблена Стенлі Берроузом, популярна з 1940-х років, коли додатково потрібно було пити напій з кайенського перцю, лимонного соку, кленового сиропу та води до 650 калорій на день. Звичайно, кожен програє на цьому методі, оскільки вимагає небезпечного споживання калорій, чого ми не рекомендуємо нікому, особливо тим, хто багато займається спортом. Це пов’язано з тим, що лимон - це не ключ до схуднення, а різко мало калорій.
Тоді пити чи не пити?
Ви можете розпочати свій день з лимонної води, ароматизувати нею свою воду, бо ви не робите з нею нічого поганого, і принаймні ви п’єте більше, але не чекайте від неї магії. Ви не схуднете, якщо щоранку починати з невеликої кількості лимонної води, але якщо будете їсти розумно і звертати увагу на фізичні вправи.!