Зараз ми показуємо вам надзвичайно корисну таблицю.
Чи знали ви, що магній є активним учасником понад 300 біохімічних процесів у нашому організмі? Особливо важливим аспектом для майбутніх мам і жінок, які годують груддю, є те, що він також відіграє роль у формуванні кісток: за умови належного споживання магнію ви також можете зробити великий крок вперед у профілактиці остеопорозу.
Ми також могли б забезпечити свої потреби в магнію звичайними продуктами, якби ми не споживали занадто мало сировини, яка особливо багата магнієм. У розвинених країнах раціон середньостатистичної людини охоплює лише шістдесят-сімдесят відсотків потреби в магнію, ми споживаємо стільки готових страв, продуктів, багатих вуглеводами, але бідних магнієм. Це може бути інакше! Зараз ми склали для вас найкращий список продуктів, багатих магнієм, перегляньте та перетворіть дієту вашої родини в дусі цього! Якщо це все одно не працює, переконайтеся, що ви вживали добавку магнію вчасно.
Наша порада:
Було б трохи важко з’їсти чверть кружки кунжутного насіння, так? Спробуйте тахіні (кремова текстура з меленим насінням кунжуту), один з найважливіших інгредієнтів мого хумусного паштету. Змішайте половину порції тахіні з половиною порції вареного, розтертого в нуті нуту, приправте часником, лимонним соком і трохи солі, а потім змастіть тости!
Стаття a Привіт, крихітко! У журналі з'явився.