Меню кавунової дієти включає вживання цього фрукта у вигляді скибочок або в соках
Раніше в Rich Foods ми згадували про небезпеку дієти моноінгредієнти і чому це не підходить процедура для схуднення і коли ми читаємо кавунова дієта, Ми вважаємо, що це один із варіантів дієт на основі фруктів, але він не такий, хоча цей фрукт є однією з його основних складових, але не єдиним.
Що таке кавунова дієта?
Постулюється, що кавунова дієта дозволяє зменшити масу тіла за 5 днів, але це лише схуднення на кілька кілограмів, це не справжня дієта для схуднення стійким способом. Він базується на таких критеріях:
Ø Сприяє як середній 1200 ккал щодня
Ø Вважається дієтою сечогінний засіб тобто видаляє воду
Ø Це включено до дієт детоксиканти
Ø План харчування включає інші продукти
Ø Цю дієту можна розглянути збалансований оскільки він включає білки різних видів м’яса, знежирених молочних продуктів та риби
Ø Внесок повільно поглинаючі вуглеводи та ліпіди
Ø Забезпечує швидко засвоюються вітаміни, мінерали та цукри
Ø Вважається a здорова дієта на короткий проміжок часу
Чому кавун корисний для схуднення?
Кавун - це їжа, яка має деякі характеристики, що сприяють схудненню, серед яких:
- Високий вміст води, тому він дуже зволожує
- Це має низька калорійність
- Це джерело Лікопени, бета-каротени, калій, вітаміни А і С, кальцій, фосфор, магній, калій
- Є сечогінний засіб і допомагає виводити токсини з організму
- Є багатий клітковиною тому він забезпечує відчуття ситості
Кавун дуже освіжає, смачний і приємний на смак, але його також асоціюють з численними користь для вашого здоров'я, Ви знайдете детальну інформацію про це в інших статтях Rich Foods.
Які рекомендовані меню при кавуновій дієті?
Загалом, меню, яке можна вживати протягом 5-денної тривалості кавунової дієти, базується на схемі, що складається з наступних пропозицій:
Сніданки
Виберіть альтернативу для кожної з цих груп:
1 настій на вибір, чашка кави з знежиреним молоком і без цукру, натуральний знежирений йогурт
1 тост із цільнозернових висівок або хліба з цільної пшениці, два сухарі з цільної пшениці.
1 скибочка кавуна
Ранкова закуска
З’їжте не менше двох скибочок кавуна і за 10 хвилин до обіду кавуновий сік.
Обід
1 глибока миска овочевого супу, миска вареної цвітної капусти, миска овочів, морквяне або кабачкове пюре.
Нежирне м'ясо (100 грам), курка (два стегна) або риба, смажена або запечена, кальмари на грилі, яловиче філе на грилі, грудка на грилі.
1 скибочка кавуна.
Полуденок
З’їжте не менше двох скибочок кавуна і за 10 хвилин до обіду кавуновий сік.
Для кожної групи виберіть одну з наступних альтернатив:
1 тарілка артишоків, обсмажених з часником, або тарілка нежирного овочевого супу, овочевий салат, тарілка овочевого пюре.
1 рибне колесо, запечене з лимоном або хеком на грилі, або філе грудей на грилі, або інше м’ясо без жиру і приготоване на грилі або в духовці.
Попередні меню є лише орієнтовними і не становлять сорочки, головне, щоб вони мали низький вміст жиру, багаті свіжими овочами та мали достатнє споживання білка.
Багато людей сходяться на думці, що кавун слід вживати до перекусу до середини дня, а не за вечерею, проте інші рекомендують його включити.
Пам’ятайте, що протягом днів, що триває кавунова дієта, споживання продуктів, багатих рафінованою борошном, цукром, надлишком жирів та оброблених продуктів, повністю заборонено.
Не варто підкорятися кавуновій дієті ...
Ø Для періодів, що перевищують 5 днів, ефект відскоку може проявлятися
Ø Не слід застосовувати дітям та вагітним жінкам
Ø Якщо у вас хронічне захворювання, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як подати його на лікування
Ø Люди, які страждають розладами печінки, не повинні його використовувати
Кавунова дієта - це альтернатива схудненню на кілька кілограмів, але це не режим схуднення назавжди і довго. Для досягнення цього ви можете зробити це, лише якщо утримаєте здорове, збалансоване, збалансоване харчування, яке включає всі групи продуктів і поруч із цим регулярні фізичні навантаження.