дієта

Кілька днів тому деякі друзі говорили про знамениту кавунову дієту. Відповідно до цієї дієти, вона змушує худнути за кілька днів. Наскільки це правда? Вам просто потрібно споживати кавун? Трохи дослідивши справу, це результати.

Чому кавун?

Ми розуміємо, що кавун - це фрукт, що характеризується високим вмістом води та низькою калорійністю. Ось чому це хороший варіант, якщо ви хочете схуднути. На додаток до цього, кавун - це фрукт з багатьма перевагами та властивостями, наприклад:

  • Це сечогінний і очищаючий засіб.
  • Він гіпокалорійний, тобто 100 грам кавуна дорівнює 7 грамам цукру і 32 калоріям.
  • Багатий водою. Від 90 до 95% кавуна - це вода.
  • Антиоксидантні властивості. Оскільки він містить вітамін А, бета-каротин і вітамін С.
  • Багатий клітковиною. Ідеально мати гарну функцію травлення.
  • Підходить діабетикам. Це плід з низьким вмістом вуглеводів та цукру.

Як дієти з кавуном?

Перевіряючи попередні пункти, ми можемо виконувати цю дієту, лише багато око. Не виконуйте його більше 5 днів. Ніколи не перестарайтеся. Також важливо, щоб вагітні жінки, діти або люди з проблемами печінки не дотримувались цієї дієти.

Якщо проблем не виникає, ми можемо продовжити дієту. Давайте подивимось кілька пропозицій:

Сніданок

1-й день: випийте чашку кави або чаю, 2 цільнозернових печива, натуральний йогурт та 1 скибочка кавуна.

2-й день: з'їжте чашку кави з знежиреним молоком і 1 тост цільнозернового хліба, намазаного легким сиром і 1 скибочка кавуна.

3-й день: випийте чашку кави або чаю, 1 тост з цільної пшениці або 2 печива, 2 скибочки шинки або ковбаси з індички, а також 1 скибочка кавуна.

4-й день: випийте чашку чаю, 2 цільнозернових печива, натуральний йогурт та 1 скибочка кавуна.

5-й день: випийте чашку кави з знежиреним молоком і без цукру, з’їжте 2 цільнозернових печива. Нарешті, додайте 1 скибочка кавуна.

Середина ранку (від сніданку до обіду)

Протягом 5 днів, протягом яких ми проводимо кавунову дієту, ми повинні з’їсти стільки кавуна, скільки хочемо, в середині ранку. Мінімально рекомендовані 2 скибочки. Крім того, ми також можемо підготуватися кавунового соку і випийте його за 10 хвилин до обіду.

Обід

1-й день: з’їжте стейк з яловичини на грилі, 1 тарілку брокколі або іншого овоча, 1 столову ложку оливкової олії та 1 простий несолодкий йогурт. Опублікуйте свою кавунову скибочку.

2-й день: мати тарілку нежирного овочевого супу, 1 скибочку запеченої риби і закінчити 1 скибочкою кавуна.

3-й день: з’їжте філе курячої грудки на грилі, овочевий салат, 1 столову ложку оливкової олії і закінчіть 1 скибочкою кавуна.

4-й день: з’їжте овочевий суп з курячою грудкою, коржик, фарширований шпинатом або спаржею, і закінчіть 1 скибочкою кавуна.

5-й день: приготуйте суп з цибулі-порею з невеликою кількістю натертого сиру на ваш вибір плюс свиняче філе риби. і закінчується скибочкою кавуна.

Середина дня (від обіду до вечері)

Як і вранці ви можете з'їсти 2 і більше скибочки кавуна або приготувати гру кавуна без додавання цукру.

На вечерю спробуйте з’їсти щось легке, нежирне, ви можете приготувати те, що вам найбільше подобається, можете повторити рибне філе, курку на грилі, овочевий суп, артишоки, повністю уникати коржів. Завжди закінчується скибочкою кавуна.

Бали, які слід пам’ятати

Через 5 днів не продовжуйте дотримуватися цієї дієти. Оскільки все в надлишку - це погано. Намагайтеся продовжувати добре виконувати вправи та харчуватися якомога здоровіше, уникаючи жирів, нездорової їжі та смаженої їжі. Вживайте воду. Якщо ви хочете продовжувати працювати з кращою дієтою, ви можете проконсультуватися з дієтологом, який, безсумнівно, дасть вам дієту відповідно до вашої діяльності.