Час підготовки: 35 хвилин Рівень: легко Порції: 6

флор
Квітка Ітабо має характерний гіркий смак, і для його зменшення можна відокремити зелену серединку і використовувати лише пелюстки квітки.

Інгредієнти

2 склянки квітки ітабо
1 банка тунця з відцідженими овочами
2 ст. Ложки легкого майонезу
Сіль і перець
6 кукурудзяних коржиків

Підготовка

У каструлі з окропом готуйте квітка ітабо протягом 8 хвилин. Злити і охолодити протягом декількох хвилин.

Поєднайте пелюстки квітки з тунцем і майонезом. Приправити сіллю і перцем. Перед подачею накрийте кришкою та поставте у холодильник мінімум на 2 години. Подавайте поверх коржиків і насолоджуйтесь.

Харчова інформація

Калорії: 112
Жир: 3 г.
Насичені жири: 0,3 г.
Холестерин: 9,9 мг
Білок: 6,7г
Вуглеводи: 14 г.
Клітковина: 1,3 г.
Натрій: 150 мг

Ана Ортега, березень 2012 р

Схожі повідомлення

  • Салат з юки та тунця
  • 7 ідей з тунцем
  • Салат з нуту та тунця
  • Як приготувати здорову мексиканську їжу
  • Мексиканська запіканка з коржиком
  • Фарфалле з тунцем і базиліком
  • Сендвіч зі свіжого тунця та заправка з йогурту
  • Тако з тунцем
  • Запечатаний тунець
  • Тунець Енюкадо
  • Салат "Нікуаз"
  • Chiles Rellenos запечена
  • Порт-сир
  • Тунець тане
  • Тартар з тунця
  • Торт з цибулею і тунцем
  • Костеньо Чевіче
  • Французький омлет
  • Квіткові тако від Itabo
  • Така риба з авокадо та сальсою

Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня