Час підготовки: 35 хвилин Рівень: легко Порції: 6
Квітка Ітабо має характерний гіркий смак, і для його зменшення можна відокремити зелену серединку і використовувати лише пелюстки квітки.
Інгредієнти
2 склянки квітки ітабо
1 банка тунця з відцідженими овочами
2 ст. Ложки легкого майонезу
Сіль і перець
6 кукурудзяних коржиків
Підготовка
У каструлі з окропом готуйте квітка ітабо протягом 8 хвилин. Злити і охолодити протягом декількох хвилин.
Поєднайте пелюстки квітки з тунцем і майонезом. Приправити сіллю і перцем. Перед подачею накрийте кришкою та поставте у холодильник мінімум на 2 години. Подавайте поверх коржиків і насолоджуйтесь.
Харчова інформація
Калорії: 112
Жир: 3 г.
Насичені жири: 0,3 г.
Холестерин: 9,9 мг
Білок: 6,7г
Вуглеводи: 14 г.
Клітковина: 1,3 г.
Натрій: 150 мг
Ана Ортега, березень 2012 р
Схожі повідомлення
- Салат з юки та тунця
- 7 ідей з тунцем
- Салат з нуту та тунця
- Як приготувати здорову мексиканську їжу
- Мексиканська запіканка з коржиком
- Фарфалле з тунцем і базиліком
- Сендвіч зі свіжого тунця та заправка з йогурту
- Тако з тунцем
- Запечатаний тунець
- Тунець Енюкадо
- Салат "Нікуаз"
- Chiles Rellenos запечена
- Порт-сир
- Тунець тане
- Тартар з тунця
- Торт з цибулею і тунцем
- Костеньо Чевіче
- Французький омлет
- Квіткові тако від Itabo
- Така риба з авокадо та сальсою
Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня