Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

дієта

Суть дієти полягає в тому, що ви можете споживати 160 грамів СН протягом 1 дня, П’ЯТИ (5-й) прийом їжі на день. Не з 3-х, не випадкових двох або «перекусів між двома годинами», а п’ятиразовим. Три з них більші (від сніданку до обіду до вечері), решта - це, мабуть, невелике харчування. А щоб трохи більше змішати, ці страви потрібно приймати в певний час у певній кількості грамів СН.

Ну, це ще не все! Бо справа ще попереду. Не має значення, які вуглеводи ми їмо, коли їмо. Оскільки є швидковсмоктуючі СН, які швидко підвищують рівень цукру в крові, а є повільновсмоктуючі СН, які рівномірно підвищують і підтримують рівень цукру. Отже, суть у тому, що в цій дієті важливо, ЩО ви їсте і КОЛИ це їсте. Власне, це два основні статути.

Давайте подивимося повільні СН (не вимагаючи повноти): цільна пшениця, борошно, бобові (квасоля, горох), булгур, лобода, пшоно, рис басмати, макарони з твердих сортів, гречка, усі овочі, крім картоплі.

Швидкі СН: молоко, йогурт, кефір, фрукти, все, що змішується разом, і картопля тут зарахована (принаймні я волію помістити їх тут).