Нора Такач не зупиняється до півмарафону

«На жаль, у мене досі немає перевіреної системи, хоча це було б чудово. Через роботу та зйомки в мене жоден день не збігається, тому я завжди біжу, коли маю вільний час. Завдяки такому способу життя не існує фіксованого часу тижня, коли я бігаю, між робочими днями є більші чи менші перерви.

Скільки я бігаю?

Я зазвичай бігаю скільки завгодно. Я тільки починаю відчувати смак бігу, тому не хочу псувати його, ставлячи цілі, за якими я, можливо, не встигаю. Клянусь власним маленьким планом тренувань, який базується на випадковості. Якщо ти добре, я побіжу Якщо можу, десять кілометрів, якщо ні, то лише п’ять, і це добре. Можна сказати, що біг підходить мені, а не мені.

Зараз я перебуваю на п’ятнадцяти милях, тож я не приховую, ідея півмарафону дуже спонукає. Цього року я хотів би побігти BEFiTRUN, це 21-кілометрова відстань, а наступного дня я хотів би побігти на бігу IRONGIRL зі своїм товаришем J fellowő. Ідея двох спільних перегонів неймовірно спонукає, і нарешті настала весна, майже літній час, коли після довгого дня ви можете пробігти кілька супер-кіл по будинку ".

тренуємось

Після того як Нора Такач минулого року довела, що зможе підготуватися до бігу за кілька тижнів, ми вирішили з кількома ГОЛУБИМИ дівчатами цього року побігти IRONGIRL, якого ви можете зателефонувати тут.

Команда IRONMAN 70.3 Budapest Triathlon Club склала для нас супер план тренувань. Ви можете отримати доступ до плану тренувань на перші чотири тижні, натиснувши тут. Не забувайте! Є також пробіжки Йони, наступна дата - 26 травня 2016 року. До зустрічі!

Естер, головний редактор VOUS, зроблена з паровою потужністю

"Я вже кілька разів мріяв бігати і тренуватися, але перший біг Йони буде початком фізичної підготовки", - сказав я наприкінці березня, і так воно і стало. Після першого бігу Йоню, озброєний порадою Петера Кропко, я перебив його на тренування, щоб я ніколи не займався спортом, за спогадами в середній школі, я особливо ненавидів біг на спринті понад 200 метрів.

Після мого першого самостійного тренування я дуже важко пережив, що для підготовки мені потрібно набагато більше обізнаності, ніж я коли-небудь думав. Ви можете собі уявити, як фізично я був у березні, коли після напруженого робочого дня, коли я навіть не встиг пообідати, плюс я не спав досить довго, я пішов робити вправи протягом 14 хвилин, а потім лежав додому з лихоманка протягом двох днів. Не при м’язовій лихоманці, при справжній лихоманці. Я читаю це назад, і виснажений, перетренований організм здатний так реагувати на раптові навантаження. Тоді я вирішив, що якби я наважився взяти назад моє новеньке кросіво, яке було зачеплене на розі, я би був набагато розумніший у цьому.

  1. Я знаходжу найкращий час для бігу: сьогодні вранці (тобто вже було світанку).
  2. Ось для чого я формую свої дні: я, який лежав спати близько півночі до півночі, зараз строго лежу в 10 годині вечора.
  3. Я дотримуюсь плану тренувань, який нам дали тренери клубу триатлону IRONMAN 70.3 Budapest, як би я не хотів рухатися швидше з підготовкою.
  4. Після кожного дня тренувань я роблю вихідний день або зміцнюю руки та спину.
  5. Я харчуюся регулярно і варіативно: я хотів би знати, що сказав би дієтолог, якби я також показав йому свою дієту.

Де я зараз?

Я рухаюся повільно, але впевнено, мета - стабільно пробігти 5 кілометрів за 35 хвилин у травні.

Моя найбільша підтримка

Оскільки я тренуюся на світанку, і до цього часу було досить круто, я боюся того, що зі мною станеться, можливо, 40 градусів і яскраві дні. Але планується, що мій липень буде про адаптацію до можливих конкурентних умов ".

Мотиваційна графіка - ось як ваше тіло може змінитися від звичайного бігу

“Скільки нас, стільки способів реагувати наші тіла на регулярні рухи. Багато людей хотіли б думати, що біг - найпростіший вид спорту - а потім схуднення стає блискавичним, але так само, як біг не такий простий, як ми думаємо, втрата ваги не гарантована. Але вам не потрібно відразу вішати щойно куплені кросівки під кутом. Розумно побудувавши програму вправ, вони змогли досягти вражаючих результатів ». А що саме охоплює вражаючий результат? Перевірити це можна ТУТ!

Наш редактор Норі, якщо вона зламається, якщо зламається, запускає IRONGIRL

«Ми з VOUS дівчатами у березні вирішили керувати IRONGIRL, і я повинен визнати, що все це сталося випадково - принаймні для мене. Побачивши Нору Такач, моя мама жує мені вухо з минулого року, що було б добре спробувати гонку і пробігти тодішніх 10 кілометрів. Після великої заздрості та пошани ми залишились у ній: повернемось до цього цього року. Ми також до цього повернулися, і оскільки у нас обох день народження в перегонах, ми вирішили: ну добре, спробуємо!

Подумайте, чи не було б чудовим почуттям розпочати свій день народження та новий рік життя, роблячи щось досить далеке від вас? Думаю, ідея вже захоплююча! Біг і спорт, як правило, залишились поза моїм життям, але, схоже, настав момент, що я побачив з дорослою головою: біг - це добре. (Хоча я б і не подумав, що коли-небудь описав би це речення кілька місяців тому.) Знаючи, що біг - це добре, починати вже легше. До речі, моя мама, яка наближається до п’ятого Ікс, біжить, як двадцятирічна, тож її приклад пливе там на моїх очах.

Як я це роблю?

Я бігаю щонайменше два рази на тиждень, але в кращому випадку три рази. Немає звичної дати чи дня, як Нора, я їду, коли це добре, але більшість часу я потрапляю туди після роботи, що я навіть не проти. Після довгого напруженого дня неймовірно добре покласти музику на вухо і вимкнути світ на півгодини, навіть якщо це йде рука об руку, ледь дихаючи протягом наступних півгодини. В даний час я йду на 4,5 кілометри, тому я вже бачу світло в кінці тунелю, тобто 6 кілометрів, які також потрібно пройти в гонці. Тепер ви впевнені: якщо зламається, якщо зламається, ми будемо поруч і біжимо! "

На щастя, наш молодший редактор новин Ніна довіряє речі тренуванню

“Мені соромно визнати, але я до цього часу тренувався лише тричі. Я знаю дуже мало, я також продовжую слухати ГОЛОСНИХ дівчат, що це буде дивом, коли я доберусь до фінішу. Чесно кажучи, я ще не дуже просунувся. Але я обіцяю, що відтепер буду підключатися до нього. Вітайте! »

Є записи та відео про VOUS, де ми не могли б назвати жодного автора, якщо б хотіли. Незважаючи на те, що всі наші статті є результатом справжньої колективної роботи, спільні праці та відео VOUS дівчат народилися після ще більшої співпраці та роботи. Коли ми збираємося, на роботі стає набагато більше сміху та веселощів, тож врешті-решт ви можете отримати ще більше задоволення.