7 золотих правил здорового громадського транспорту. Збудники хвороби можна знайти скрізь, але вони трапляються у великій кількості, де багато людей скупчуються в невеликих місцях.

Цей опис все частіше характерний для громадського транспорту, тому важливо скоротити поїздку з сильною імунною системою. Наступні сім порад можуть допомогти вам досягти цього.

транспортом

Їжте здорово перед поїздкою

Ми знаємо, що це має велике значення, але іноді про це потрібно нагадувати собі. Сильна імунна система базується на правильному харчуванні. Перш ніж користуватися громадським транспортом, важливо забезпечити свій організм достатньою кількістю вітамінів С і D - одним з найважливіших джерел цього є часник (крім того, ми, швидше за все, знайдемо порожнє місце в автобусі, хоча не дивуйтеся якщо наші пасажири дивляться на нас трохи потворно).

Позитивне ставлення

Згідно з дослідженнями в Університеті Карнегі-Меллона, позитивний погляд на життя зміцнює імунітет і забезпечує захист від застуди. Нам не обов’язково бути активно щасливими під час подорожі, а навпаки, зробити наші стосунки з життям веселішими.

Мити руки після подорожі

Часте миття рук - найкращий спосіб позбутися патогенних мікроорганізмів. Незалежно від того, яке мило ми використовуємо, справа в тому, що операція триває щонайменше двадцять секунд. Антибактеріальні засоби не ефективніші за звичайні засоби. Також непогано під час поїздки тримати руки в кишенях. Однак, випадково торкнувшись чогось, не кладіть його назад, оскільки це може наповнити вашу кишеню патогенними мікроорганізмами.

Полоскання горла до і після поїздки

Ще одним осередком патогенних мікроорганізмів є рот, де окрім регулярного чищення зубів ми можемо боротися з ними, полоскаючи горло антиінфекційним засобом. Є кілька способів зробити це, знайдіть той, який найкраще нам підходить.

Ми спимо собі з дороги

За поганий сон можна звинуватити такі захворювання, як пухлини, хвороби серця, ожиріння та діабет. Застуду завжди можна прослідкувати за тією ж проблемою: слабкою імунною системою, яка, однак, може бути посилена регулярними 6-8-годинним сном вночі. Візьміть із собою власні подушки та ковдри, зменшуючи ймовірність зустріти патогени.

Сядьте спереду або в кінці автомобіля

Більшість людей сидять посередині, тому ми максимально уникаємо цієї частини автомобіля. Сидіння біля вікна або коли поруч із нами подорожує наш друг, дещо відокремлені від людей, що розмовляють і кашляють.

Після дорожнього масажу

Послідовні результати кількох досліджень показують, що масаж зменшує стрес, нервозність та артеріальний тиск. Це також допомагає розщеплювати гормони, звані кортизолом, які виробляються внаслідок нервозності та пошкоджують захисні клітини організму. Немає необхідності звертатися до цієї професійної масажистки, навіть наші близькі можуть допомогти вам розслабитися.