Деніел Купер: все почалося 8 вересня 2009 р. Оскільки я вже кілька років працюю так званим "офісний щур", так у мене почали траплятися класичні речі, які багато хто з вас знають. Якщо людина, що займається цим видом роботи, не звертає уваги на їжу, є те, чого вона хоче, скільки хоче і коли хоче, а їй бракує фізичних вправ, вона може за короткий час набрати неймовірних розмірів. Звичайно, можливо, це не стосувалося б мене, якщо б я займався спортом після роботи, але я втомився після роботи, краще б пішов додому, щоб зварити щось, або я замовив свою улюблену піцу і ліг попереду телевізора, щоб переглянути хороший фільм.

кілограми
І з часом я повільно з’ясував, що не можу купити собі штани, сорочку, футболку чи штангу, як для гардеробу. Причина була проста - я важив 138 кілограмів і у віці 25 років я вважаю, що перемоги немає.

І ось настав день, коли я сказав досить! Я вже не міг дивитись на себе, тому шукав спосіб схуднути. Зізнаюся, зміна мені допомогла - з мого рідного Хурбанова я почав щодня їздити на роботу через Нове Замки, де один зі моїх шкільних друзів відкрив фітнес-центр. Просто подивившись у дзеркало і я вирішив - подивлюсь на нього, попрошу поради. Я прийшов після роботи. Втомлений, але рішучий спробувати. Друг порекомендував тренера, який порадив мені, що і як незвично сьогодні (це було просто слово "дякую") що і як.

Перш за все, він порадив мені не їхати швидко. Якщо людина тривалий час не піклується про себе, вона не може розраховувати, що її за одну мить виріжуть моделлю. Звичайно, вправ недостатньо, слід також поглянути на меню. Протягом перших п’яти місяців я повністю виключав будь-яку випічку, смажені речі, салати з майонезом та подібні «смаколики». На сніданок, фрукти, сир, сир, крупи, овочі, йогурти я носив обіди переважно з дому, як фабрична кухня я не пропонував багато здорової їжі. - Я зазвичай готував тушковані або варені курячі чи індичі грудки та рибу, я готував десяту, оловрантну та вечерю з тих самих продуктів, оскільки це була досить радикальна зміна мого стилю харчування, кожен інший за день, приблизно за півгодини до тренування, я побалував себе крупою - щоб поповнити енергію та приглушити смак солодкого.

У літні місяці я не відвідував спортзал стільки разів, скільки взимку, але не хотів. Я вважав за краще літати на роликових ковзанах у гарну погоду, іноді по 3 години за раз. Багато разів влітку мій день складався лише з чотирьох фаз - робота, фітнес, ковзани та сон. Робота як і раніше класична - я сиджу в офісі за комп’ютером. Фітько принаймні 4-5 разів на тиждень по півтори години, а якщо світить сонце, то принаймні протягом години на ковзанах. Крім того, дієта, багата вітамінами і білками, менше вуглеводів і багато сну. І тому я працюю і сьогодні, і мені стає набагато краще.

І наостанок кілька цифр:
8 вересня 2009 р. - вага 138 кілограмів, розмір штанів 42-44, футболки та сорочки XXL
20 вересня 2010 р. - вага 95 кілограмів, штани розміром 34-36, футболки та сорочки L

Мої поради щодо схуднення?
Фітнес-центр . принаймні 4-5 разів на тиждень
Ковзани. 3-4 рази на тиждень
Не їжте. виключити смажене, жирне, вершкове масло, тістечко, майонез, солодке, додати більше овочів, фруктів, сирів, молочних продуктів, бобових