Це речення може бути відоме кожному, з приходом весни до 95% населення страждає на дефіцит вітаміну D. У зимові місяці особливо важливо забезпечувати організм добовою потребою вітаміну D. Але що добова доза вітаміну D у дітей? Цього разу нашою темою є використання вітаміну D, і ми також коротко поговоримо про шляхи його доповнення або про те, чи можна передозувати цей вітамін.?!

Коротко про вітамін D

Перш ніж вдаватися до інформації, пов’язаної із вживанням вітаміну D, спершу з’ясуємо, що знає цей „вітамін”, про який найчастіше згадують взимку. На початку одна цікава річ. Хоча ми говоримо про це як про вітамін, насправді це не вітамін. Насправді це попередник, який виробляється в організмі людини під впливом сонячного світла, це гормон.

таким

Наукові дослідження, що виявляють сприятливу дію вітаміну D, датуються кількома роками. Крім того, вони зазначають, що вітамін D здійснює свою дію в широкому діапазоні. Ось кілька прикладів, на які впливає цей вітамін:

  • шкіра,
  • кістковий метаболізм
  • Імунна система
  • Серцево-судинна система
  • ендокринна система
  • нервова система
  • функція нирок
  • кровотворення
  • туморогенез.

Якщо в організмі виникає дефіцит вітаміну D, можуть виникати деформації кісток, підвищується ризик переломів кісток, а аутоімунні захворювання набагато частіше. Серцева недостатність, високий кров'яний тиск та захворювання нирок також можуть бути викликані нестачею вітаміну D в організмі. Насправді це також може ускладнити вагітність. Він також відіграє певну роль у розвитку діабету: люди з адекватним рівнем вітаміну D рідше хворіють на діабет 2 типу.

Взаємозв'язок між вітаміном D і сонячним світлом

Чому сонце згадується у зв’язку з вітаміном D? Відповідь можна знайти у виробництві вітаміну D. Причина полягає в тому, що вітамін D утворюється в шкірі під час засмаги внаслідок ультрафіолетового випромінювання. Тому його іноді називають вітаміном сонячного світла.

Протягом більшої частини року ми проводимо достатньо часу на сонці, щоб покрити свої щоденні потреби, але з добавками вітаміну D потрібно боротися в безсонячні місяці. Якщо ваші руки та обличчя піддані сонячному світлу, достатньо 10-30 хвилин на вулиці навесні та влітку, щоб виробляти достатньо вітаміну D. У вашому організмі. Але в похмурі дні це неможливо.!

Добова потреба у вітаміні D

Що стосується дозування вітамінів, то вам гарантовано зустрінеться скорочення IU. МО, тобто. міжнародна одиниця виміру, що використовується у фармацевтичній промисловості для вимірювання біологічних ефектів речовини.

Згідно з чинною рекомендацією експертів, добова потреба у вітаміні D відповідно до вікової групи та життєвої ситуації така:

Таблиця щоденних потреб у вітаміні D чітко показує, що денна потреба у вітаміні D поступово розвивається від народження до дорослого віку. У цьому контексті важливо знати, що важливо приймати вітамін D немовлям, оскільки грудне молоко не містить достатньої кількості вітаміну D.

Достатній рівень вітаміну D необхідний для здорового розвитку кісток під час росту дитини. Тому необхідне постійне надходження вітаміну D. Це дуже важливо, навіть якщо дитина проводить багато часу на сонці протягом дня.

Добавки вітаміну D

Ми вже знаємо, які ваші щоденні потреби у вітаміні D, але ми ще не говорили про те, як його доповнювати. Яка добова доза вітаміну D? У нас є відносно просте завдання з більшістю вітамінів, оскільки ви також можете доповнити відсутні вітаміни правильним харчуванням. Так, але це не стосується вітаміну D! Додавання вітаміну D самостійно неможливо лише при зміні режиму харчування та дієти, оскільки вміст вітаміну D у продуктах дуже низький!

Вміст вітаміну D у грудному молоці також досить низький, тому прикорм неодмінно необхідний немовлятам, які перебувають на грудному вигодовуванні. Якщо ви годуєте дитину замісним молоком, зверніться до педіатра. Через те, що замінники молока містять вітамін D, необхідно визначити, чи є це достатня кількість, чи потрібні подальші добавки.

Хоча ми досі говорили лише про вітамін D загалом, добре з точністю пояснити, що існує як вітамін D2, так і вітамін D3. Ця відмінність важлива, оскільки вітамін D3 корисніший за вітамін D2 у доповненні вітаміну D.

Для запобігання дефіциту вітаміну D слід застосовувати пероральний препарат, що містить вітамін D3 у формі таблеток або крапель. Вітамін D у формі крапель рекомендований немовлятам та маленьким дітям. Краплі слід наносити безпосередньо на рот або язик, або додавати невелику чайну ложку в грудне молоко або іншу їжу. Не бажано опускати вітамін D у чайну ложку і намагатися застосовувати його дітям безпосередньо з чайної ложки, оскільки не впевнено, що це займе всю кількість.

Коли дитина досягне 3-річного віку, можна перейти на препарат у формі жувальних таблеток, і ви навіть можете вибрати один із декількох видів полівітамінів. Однак склад потрібно ретельно перевіряти! Зазвичай вони також містять вітамін D, але їх може не бути в достатній кількості. Дивіться склад збоку на коробці! Дози можуть даватися не в МО, а в мікрограмах. Перетворення дуже просте: з вітаміном D 5 мікрограмів відповідають 200 МО.

Вітамін D можна придбати в аптеках та аптеках без рецепта, його також може призначити лікар загальної практики, що корисно, оскільки він дешевший за рецептом. Важливо купувати якісний вітамін D, тому запитайте у лікаря загальної практики, який препарат вам рекомендує.

А як щодо сонячних ванн? Якщо ми проводимо більше часу на вулиці на сонці, чи буде вироблятися більше вітаміну D3?! Це твердження виглядає логічним, але не відповідає дійсності! Хоча здатність вітаміну D3 в шкірі відносно висока, він не піднімається вище певного рівня, тому навіть якщо ви проводите більше часу на сонці протягом дня, ви не можете підвищити рівень вітаміну D3 в організмі. Більше того, у період з пізньої осені до ранньої весни одного сонячного світла недостатньо для отримання необхідної кількості. Також помилково вважають, що вітамін D3 виробляється під час засмаги.

Вживання вітаміну D

У наведеній вище таблиці добових потреб у вітаміні D показано два типи дозування:

  • - це рекомендована добова доза, яка передбачає, що ви приймаєте вітамін D щодня,
  • і є максимальним добовим доходом.

Це означає, що ми можемо вводити вітамін D у наш організм поступово щодня, але у більшій разовій дозі. Максимальна добова доза у другій колонці таблиці розраховується з максимальної дози, яку можна приймати за одну дозу. Чому це важливо? Оскільки споживання вітаміну D у дітей та дорослих змінюється не тільки в дозах, але й у регулярності вживання. Слід дотримуватися щоденного вживання дітям! Не рекомендується вводити їх в одній дозі, що перевищує рекомендовану добову дозу. Однак у випадку з дорослими це можливо.

Передозування вітаміну D

Незалежно від позитивних фізіологічних ефектів вітаміну D, до дозування слід підходити з особливою обережністю. Оскільки вітамін є жиророзчинним, його можна передозувати, а передозування вітаміном D може призвести навіть до пошкодження нирок.!

Симптоми передозування вітаміну D включають:

  • Нелюбов до їжі
  • Блювота
  • Нудота
  • Слабкість
  • Занадто часте сечовипускання дитини
  • Відчуття спраги
  • Свербіж шкіри

Перш ніж розпочати дозування вітаміну D дітям, уважно прочитайте всю інструкцію та дозуйте вітамін відповідно до інструкцій! Якщо необхідна добова доза вам не зрозуміла, поговоріть зі своїм педіатром.

Вимірювання рівня вітаміну D в організмі

Можливо, доведеться визначити рівень вітаміну D в організмі, тому що у вас може бути аномальний дефіцит вітаміну D. Доцільно вимірювати гідроксильований вітамін D на вуглеці 25. Це так званий. 25 (OH) вітамін D, який вимагає забору крові.

Вітамін D для дітей

Будучи батьком, ви повинні звертати увагу не лише на свої потреби, а й на потребу дитини у вітаміні D. Немовлятам необхідний прийом вітаміну D протягом року. Для цього можна використовувати препарат у формі крапель. Завжди дотримуйтесь інструкції та вашого педіатра для дозування!