Людський організм надзвичайно розумний і працює постійно - двадцять чотири години на день. Щодня він обробляє велику кількість вхідних даних - він відрізняє те, що корисно для нас, і те, що шкідливо для нас. Він намагається усунути будь-які шкідливі речовини, крім звичайних метаболічних відходів.

Але є щось, що ти можеш зробити, щоб розслабити своє тіло. Аюрведична детоксикаційна дієта мінімізує споживання шкідливих речовин, щоб ваше тіло могло відпочити, відновитись та відновитись.

Існує багато видів техніки очищення. Ця стаття пропонує інструкції щодо того, як очистити себе від голоду, використовуючи аюрведичну дієту. Ця аюрведична програма детоксикації включає 1-2 тижні підготовки та 2-5 тижнів справжнього очищення. Аюрведичні цілителі рекомендують приділяти особливу увагу дієті протягом цих двох фаз, щоб запобігти перевантаженню шлунково-кишкового тракту та очистити легко та без побічних ефектів.

Під час чищення ви будете їсти лише легкозасвоювану їжу, тому ваше тіло зможе забезпечити більше енергії для виведення токсинів. Однак ваш раціон повинен бути різноманітним і смачним, щоб запобігти втраті інтересу або голоду. Ця детоксикаційна дієта зміцнить ваш травний вогонь і очистить ваше тіло, не потребуючи аюрведичного лікаря, який спостерігатиме за вами. Хоча аюрведичні рекомендації щодо дієта та спосіб життя завжди відповідає вашій конституції, ця програма очищення підходить для всіх трьох доз, це означає, що вона працює для всіх.

можете

Перед тим як ти почнеш

Спростіть свій перехід до очищення за допомогою цих препаратів:

1. Тимчасові заходи:

Не займайтеся це очищення під час вагітності. Якщо ви приймаєте ліки, нещодавно перенесли операцію або маєте проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем щодо цього очищення.

2. Усуньте залежність і важку їжу:

Почніть поступово протягом двотижневої підготовки до чищення видалити кофеїн та алкогольні напої, молоко та молочні продукти, м’ясо, смажена їжа, оброблена їжа, цукор та будь-яка інша нездорова їжа, до якої ви тягнетеся під час стресових моментів.

3. Графік роботи вільний:

Щоб створити оптимальне середовище для очищення, ваші дні повинні бути максимально напруженими. Стрес може спричинити порушення травлення та запобігти виведенню токсинів. Щодня знайти хоча б одна година для самообслуговування. Наприклад, йога надає можливість не тільки регулювати та посилювати травлення та детоксикацію, але також для душевного спокою від постійного збору інформації та простору для обробки повсякденних психічних та емоційних переживань.

Очищаюче лікування

Під час самоочищення виключайте зі свого раціону продукти, які, за словами Аюрведи, вводять організм у токсини. Виключіть будь-які упаковані, консервовані та заморожені продукти, генетично модифіковані продукти та продукти з хімічними добавками.

Уникайте м’ясо, молоко та молочні продукти, жирна їжа, сира їжа, солодощі та продукти, що містять цукор-рафінад. Хліб, випічка та будь-які ферментовані продукти також не підходять. Також уникайте кислих (оцет, помідори, цитрусові, кислий, кефір) та надто гострих (перець чилі, гострий перець, васабі, хрін, кайенський перець) продуктів.

Віддавайте перевагу м'ясні страви, які легко засвоюються та готуються. Ідеальними є свіжозварені супи, рагу або овочево-бобові страви з відповідним гарніром, наприклад, гречка, лобода або невелика порція рису. Щоб скуштувати страви та одночасно підтримати травлення та детоксикацію, для приготування можна використовувати свіжий імбир, куркуму, коріандр, кріп та грецьке сіно. Найбільш підходящим жиром під час очищення є масло топлене, очищене.

Вживання чистої теплої води протягом дня сприяє виведенню токсинів з організму через сечу. Якщо ви хочете ще більше підтримати процес детоксикації, Аюрведа рекомендує регулярно пити відвар із трави Гудучі (Tinospora cordifolia), яка може не тільки підтримувати травлення та обмін речовин, але також очищати та регенерувати печінку. У холодну пору року Аюрведа рекомендує пити бульйон з гудучі та імбиру, а в теплу пору - бульйон з гудучі та м’яти або лимонної трави. Перед сном Аюрведа рекомендує 1-2 капсули Трифали. Трифала виводить токсини і допомагає підтримувати здорову вагу. Однак це також потужний антиоксидант, який захищає клітини від шкідливого впливу вільних радикалів.

3. Дієтичні рекомендації:

Ранок випити 2-3 дкл теплої/теплої води натщесерце. Снідайте, коли приходить голодний. Їжте 3 рази на день (сніданок, обід і вечеря), щодня в один і той же час.

Оловрант і їжте десять лише в тому випадку, якщо ви справді голодні. Однак слід залишити щонайменше 3 години між будь-якими прийомами їжі.

Їжте в помірному темпі і сідайте. Не переїдайте і не пийте нічого протягом 30 хвилин до і після їжі. Окрім їжі, ви можете ковтнути нетравного чаю (м’ята, ромашка, імбир, гудучі та ін.) Уникайте холодної їжі та напоїв.