Створено: 28 квітня 2011 00:02
Змінено: 28 квітня 2011 р. 00:02

також

Всім відомо, що нам слід їсти більше овочів і менше цукру, уникати фаст-фуду, назвемо лише кілька змін у харчуванні, необхідних для схуднення. Однак ми також можемо сприяти зниженню ваги, включаючи такі продукти, які, як було показано, стимулюють спалювання жиру в наш раціон. Всі чотири чудово підходять для здорових програм схуднення. (Звичайно, якщо у когось є основне захворювання або алергія, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як вносити зміни в дієту.)

Горіхи
Дослідники Гарварду кажуть, що споживаючи 100 грамів горіхів на день, щомісяця зрізає з талії шар жиру товщиною 2,5 сантиметра. Крім того, було встановлено, що ті, хто споживав 100 грамів на день, частіше тримали зайві кілограми подалі від себе. Звичайно, слід уникати солоних версій.

Риба та морепродукти
Недавні дослідження показують, що коли ми їмо рибу чи інші морепродукти, ми відчуваємо себе насиченими на дві години довше, ніж зазвичай. Ці продукти стимулюють вироблення гормону лептину, який усуває голод між прийомами їжі.

Авокадо
Вміст жирних кислот в авокадо, багатому корисними жирними кислотами омега-9, прискорює перетворення жиру в енергію та збільшує швидкість метаболізму.

Кокосовий
Кокос містить багато тригліцеридів із середньою ланцюгом, які можуть збільшити швидкість метаболізму в печінці до 30 відсотків. Це також підтримує відчуття ситості протягом тривалого часу, тим самим запобігаючи нам нездоровим перекусом. Кокосова олія допомагає щитовидній залозі функціонувати, кокосове молоко, кокосове борошно та подрібнений кокос також містять ці важливі жири.