Настільки ж розслабляючим, як лежати перед морем, маргаритою в руках і захищеною від сонця в окулярах і капелюсі, ви погодитесь, що це не такий вид літньої діяльності, який багато що сприяє підтримувати фізичну форму і спалювати калорії. Не відмовляючись від духу відпустки, є альтернативи сонячним ваннам, не піднявши пальця, не слухаючи музику та не читаючи книгу, які допоможуть вам залишайтеся у своїй вазі або скинути кілька кілограмів. Пляжний волейбол, Окрім розважальних, це аеробні вправи від помірної до високої інтенсивності, які в основному зміцнюють руки та ноги.
Як випливає з назви, у пляжний волейбол зазвичай грають на піску біля моря, хоча в парках є корти і навіть у приміщенні. Маючи таку кількість аксесуарів, як сітка та м’яч, цей вид спорту змусить вас стрибати, бігати, переходити з одного боку на інший і навіть кричати та спалювати близько 500 калорій на годину розважаючись. Вам також не потрібно турбуватися про одяг: це грається в бікіні або купальнику і босоніж!
Пляжний волейбол має ту перевагу, що в нього можуть грати від двох до восьми людей. За правилами, дуже схожими на традиційний волейбол, метою гри є повернення м'яча через сітку ворогуючій команді, не торкаючись землі, і в команді дозволяється не більше трьох дотиків. Але вам не потрібно дотримуватися правил до кінця, тому що, використовуючи свою фантазію та вільний стиль, а також спалюючи калорії, ви також можете розвивати гнучкість, рівновагу та чуйність. Одне можна сказати точно: ви так добре проведете час, що навряд чи навіть зрозумієте, скільки вправ ви робили. Це правда, що ви потієте і втомлюєтесь, але якщо вода знаходиться за два кроки, це буде лише чудовим приводом скупатися. І якщо ви практикуєте це часто, то, швидше за все, закінчите літо з кращим тілом, ніж те, з якого ви починали.
Поради щодо гри в пляжний волейбол
• Це весела гра, але це все одно тренування.
• Ви повинні завжди розігріти до і після гри.
• Уникайте випадків, коли сонце найсильніше, одягайте шапку і не забувайте наносити сонцезахисний крем.
• Не нехтуйте зволоження. Тримайте поруч пляшку води і зберігайте коктейль або пиво на потім.
• Грайте босоніж, щоб посилити ефект вправ.