Ви боїтеся взяти на себе те, що чесно викинули під час ізоляції? Хіба вони не набрали більше ваги? Крім того, у вас зростає апетит до солодощів? Спробуйте цей здоровий і смачний сніданок, який наповнить вас і забезпечить необхідними поживними речовинами!
Мигдальна вівсянка з шоколадом та кокосом
½ склянки цільнозернового вівса
¾ склянки несолодкого мигдального молока
1 столова ложка кленового сиропу або меду
½ ложки насіння льону
2 столові ложки несолодкого тертого кокосового горіха
½ ложки міні-шоколадної стружки
Змішайте всі інгредієнти, крім шоколадної стружки, у скляній банці. Добре перемішати. Зберігати в холодильнику на ніч. Прикрасити вранці шоколадною стружкою. Смачного!
Білковий десерт із чорницею
¼ чашки вівсяних пластівців
½ чашки грецького йогурту
стевія або інший підсолоджувач за смаком
Помістіть всі інгредієнти в скляну або пластикову ємність із щільно закривається кришкою. Перемішуйте до повного з'єднання. Накрийте кришкою і дайте охолонути на ніч, вранці прикрасьте чорницею або іншими ягодами. Подавайте холодним. Також можна використовувати заморожену чорницю.
Вівсянка з полуницею та насінням чіа
½ чашки вівсяних пластівців
¼ чашки грецького йогурту
1 чайну ложку кленового сиропу або меду можна замінити підсолоджувачем
1 чайна ложка ванільного екстракту
1 чайна ложка насіння чіа
¼ склянки полуниці, розрізані навпіл
Покладіть всі інгредієнти, крім полуниці, у скляну або фарфорову ємність. Змішайте і щільно накрийте кришкою. Дайте охолонути в холодильнику на ніч. Вранці змішайте десерт, додайте нарізану полуницю і насолоджуйтесь здоровим сніданком.
Корично-яблучна вівсянка
½ склянки мигдалевого молока
½ чашки вівсяних пластівців
¼ чашки грецького йогурту
¼ склянки несолодкого яблучного пюре або щойно натертого яблука
½ чайні ложки меленої кориці
Помістіть все в ємність з кришкою і струсіть, щоб інгредієнти змішалися. Дати охолонути протягом ночі. Вранці прикрасьте ще одну корицю і споживайте. Кориця також має протизапальні та противірусні властивості, тому пригощайте її!
- Мігрень, некерований смак до солодощів або тривожність Ставка на рибофлавін
- Про харчування під час ендометріозу - поради 2021
- Це може обмежити апетит середньої школи до солодкої Вітакінг Словаччини
- Ви не хочете набирати вагу Здорові солодощі - хороша альтернатива, вони не повинні бути лише домашніми
- Ви не хочете набирати вагу під час канікул. Ви повинні мати чотири кави на день…; Кавовий блог