18.4. 2018 15:00 Ви любите танці? Якщо ви крутите вбік навіть під час звичайного чищення або миття брудного посуду, у вас все добре. У звичайному танці також є елементи посилення.
Хочете зміцнити фігуру і схуднути на кілька кілограмів, але зі спортом ви не великий друг? Тоді танець створений для вас. Якщо поєднати його з приємною музикою, це також впливає на психіку та душевну рівновагу. Фахівці стверджують, що люди, які вміють танцювати з ковдрою, що падає на підлогу, краще витримують стрес, більш розслаблені та щасливіші. Це пов’язано з ендорфінами, які вимиваються з організму під час танцю. Найбільш придатним для зняття стресу є партнерський танець. Кажуть, що він також може вилікувати депресію.
Динамічний танець покращить ваш стан, і ви також втратите трохи жиру. Ви можете спалити більше 2000 кДж на годину. Танці також покращують гнучкість тіла, адже слід зігрітися і потягнутись перед собою. Завдяки розминці ваші рухи стануть більш плавними, навіть завдяки вибагливим танцювальним елементам.
Інші бонуси
Окреслені м’язи ніг і міцніші сідниці є «побічним продуктом» регулярних танців. Танці - це аеробне заняття. Згідно з дослідженням у Journal of Physiological Anthropology, тренування аеробних танців для схуднення можна порівняти з бігом або їздою на велосипеді 3 рази на тиждень. Ваше серце б’ється швидше під час танцю, м’язи напружуються, і ви маєте набагато кращу поставу, ніж під час звичайних щоденних занять. Бонусом є швидше спалювання калорій і кращий стан.
Якщо ви почнете з танцю, про який ви не мали уявлення, ви почнете залучати м’язи, про які ви зазвичай забуваєте. Якщо у вас хворе серце, танці - це одне з найкращих фізичних навантажень, яке створює розумне навантаження на нього. Доведено, що це допомагало людям із серцевими захворюваннями більше, ніж їздити на велосипеді. Ви зобов’язані танцю твердішою спиною і вертикальною поставою. Покращує рівновагу і правильну поставу. Будь-який тип танцю більш-менш зміцнить м’язи спини, під час нього потрібно лише хоч трохи рухатися. Тільки бальні танці викликають справді тверду спину.
Чи знали ви, що також тренуєте пам’ять під час складних танцювальних творінь? Згідно з дослідженням, нещодавно опублікованим The New England Journal of Medicine, танець зміцнює навички пам'яті. У дослідженні йдеться про те, що регулярні танці можуть бути ефективною профілактикою старечого недоумства.
Що для вас?
Сальса: Ходіть на уроки сальси, якщо хочете навчитися красиво хитати на стегнах і похвалитися вузькою паличкою, як паличка.
Танець живота: Східні танці живота найлегше вивчають жінки з животом. Танець зміцнює тазові та черевні м’язи, розслабляє хребет і спину. Збільште рухливість і гнучкість м’язів всього тіла, бонусом стануть форми рук і пряма постава.
Танець на жердині: Він сексуальний і жіночний, але у нього є й інші бонуси, адже не дарма про нього шепчуть як про олімпійську дисципліну. Це справжня заручина, яка зміцнює живіт і висячі руки, тренує спину, стовбур, стегна. Він може буквально охопити все тіло.
Бальні танці: Незважаючи на те, що ви винні йому вертикальної постави, він має додатковий бонус - тісний контакт зі своїм партнером.
Автор: Марсела Мартінкова
Фото: Shutterstock.com
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар