святкові

Розваги Стефана - це відмінна можливість спалити святкові кілограми. Перевага танців полягає в тому, що ти можеш вибрати ритми, які тобі найбільше підходять.

Хто за вас переможе? Класичний вальс, фольклор, сальса чи орієнт. Дослідники з Університету Дьюка в США навіть виявили, що коли ви потієте, ви спалюєте жир у цій зоні ефективніше, ніж при силових тренуваннях. Перевага полягає в тому, що ви можете будь-коли танцювати вдома.

Фольклор

Коли ти востаннє бурчав? Темпераментні словацькі танці ретельно перевірять ваш стан. Енергійні стрибки можуть легко відповідати аеробним вправам. Рухи зміцнюють литкові м’язи, кроки в присідаючих м’язах, тверду стійку назад. Складно поговорити з танцювальним партнером, але не витрачайте час і знаходьте час без проблем. Все може бути розпочато енергійним хмелем із цифр Myjava або дублів регіону Центральної Словаччини. Ви можете спалити 220 калорій без проблем. Ви також можете знайти натхнення в Інтернеті. Можливо, народний танець схопить вас настільки, що ви записаєтеся на курс з нового року. Ви точно не пошкодуєте.

Розсувний вальс

Якщо ви підете з партнером на традиційні розваги, то вам точно сподобається бальний танець. Окрім переїзду, ви також можете зміцнити свої стосунки, для цього ідеально підходять бальні танці. Його перевага - величезна різноманітність. Ви можете мріяти під вальсом, драматично відчуєте танго, а грайливість принесе полька. Через півгодини бальних танців ви спалите близько 160 калорій.

Надихайтеся ►►►

Енергійна сальса

Латиноамериканські танці грайливі, чуттєві та енергійні, і завдяки цим якостям вони здобувають багато шанувальників. Перевагою є відносно легкі основні варіації кроків. Простіше кажучи, це витоптування однієї ноги на іншу. Як і для всіх танців, для сальси немає вікових обмежень. Не соромтеся крутити його на кухні вдома. За півгодини сальси ви спалите близько 200 калорій. Якщо ви хочете більш вимогливу хореографію, надихайтеся зумбою. Ви також можете зробити ставку на класичну дискотеку. Ритмічні рухи, при яких у вас піднімається пульс, є чудовим тренуванням серцево-судинної системи.

Танець живота

Трохи зігнуті коліна, витягнуті назад, прокладений таз і можна танцювати. У танці живота рухи поділяються на повільні хвилясті, закручені та енергійні шимпанзе. Вони дуже сильно трясуть твою попку. Ви будете практикувати спину та руки під час танців живота. Завдяки регулярному скороченню і розслабленню сідничних і черевних м’язів ви їх прекрасно сформуєте. А завдяки енергійному танцю ви спалюєте 190 калорій.