ТАНЕЦЬ КЛАСИ
1. Серце зміцнюється
Допомагає серцю залишатися сильним, збільшуючи частоту серцевих скорочень і покращуючи ємність легенів.
2. Допомагає боротися з хворобою Альцгеймера - посилення пам’яті
Танці - відмінна вправа для мозку і допомагає запобігти таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера. Зворотня втрата об’єму в гіпокампі, тій частині мозку, яка контролює пам’ять, що призводить до збільшення гостроти психіки; люди вправляють пам’ять, щоб запам’ятати кроки, фігури та хореографію.
3. Союзник у схудненні
Втрата ваги - ще одна перевага танців. Танці так само корисні для схуднення та збільшення аеробної сили, як і їзда на велосипеді. За підрахунками, за півгодини постійних танців ви можете спалити від 200 до 400 калорій.
4. Знижує рівень холестерину
Будучи аеробною вправою, рівень загального холестерину в крові знижується, особливо рівень холестерину ЛПНЩ, відомого як поганий, і це сприяє підвищенню рівня ЛПВЩ або хорошого холестерину.
5. Антидот проти остеопорозу
Танці - це силова вправа, яка може запобігти втраті кісткової маси та сприяє зміцненню кісток, не напружуючи суглоби. У довгостроковій перспективі регулярні заняття танцями можуть запобігти остеопорозу.
6. Гнучкість, сила та витривалість
Танці покращують навички та вміння, які дуже важливі для загального стану здоров’я. Гнучкість, сила та витривалість, отримані завдяки танцям, допомагають зберегти тіло без травм. Дослідження Вашингтонського університету показало, що танцювальне танго було кращим за інші вправи для поліпшення рухової здатності у пацієнтів із паркінсонізмом.
7. Усунути стрес
Танці чудово допомагають людям, що страждають депресією, стимулюють вироблення ендорфінів (гормонів, які борються зі стресом) і допомагають відчувати ізоляцію. Згідно з дослідженням, опублікованим у International Journal of Neuroscience, танець сприяє регуляції рівня серотоніну та дофаміну, ключових нейромедіаторів, щоб уникнути депресії.
8. Підвищення рівня енергії
Дослідження, опубліковане в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, показало, що один клас танців на тиждень покращує фізичну працездатність та підвищує рівень енергії.