Антиоксиданти, вітаміни, клітковина та мінерали для вашого здоров’я.

21.05.2018 14:32 год. Ми тобі говоримо як почати здорове харчування По-простому. Здається, що понеділки пов'язані з дієта; Це приблизно день, у який починається тиждень, і з яким багато хто починає досягати своїх цілей, наприклад, їсти «краще», однак,як почати здорове харчування?

продуктів

Відповідно з Іспанський фонд харчування (FEN), Життя в такому суспільстві, як сьогодні, породжує одержимість іміджем та культом тіла, що вторглись у кожну рекламну сферу. Саме прагнення до того образу чи ідеалу тілесної краси може призвести до крайнощів, які завдадуть серйозної шкоди здоров’ю.

Як почати харчуватися здорово: поміняйте місцями їжу

У пошуках "виглядати краще", "бути стрункішою", "бути мускулистим" або "виглядати таким ..." деякі люди використовують небезпечні методи, які не рекомендує жоден медичний фахівець.

Прикладами цього є екстремальні дієти або дієти для схуднення, диво-дієти, чудо-продукти та «чарівні» продукти та таблетки. Здоров’я небезпечно пов’язане з красою.

Як почати харчуватися здорово. Тому хорошим способом розпочати здорове харчування є маленька «фішка» обміну їжею; поживна та свіжа їжа завжди буде найкращим джерелом поживних речовин, а в достатній кількості є ідеальним варіантом досягнення здорової, простої та стійкої дієти.

Ми розповідаємо вам 5 продуктів, якими ви можете обмінятися, щоб отримати більше поживних речовин у своєму організмі, почуватись краще та уникати таких захворювань, як надмірна вага та ожиріння:

1. Морозиво паличкою з мороженим морозивом. У спекотну пору року у вас може виникнути спокуса вибрати морозиво; він забезпечує 415 калорій, які в основному походять з цукру та жиру.

З іншого боку, заморожене морожене може бути вашим найкращим десертом, і якщо ви готуєте його вдома, то краще; забезпечує 95 калорій, і якщо він складається з фруктами або овочами, він також забезпечить клітковиною і вітаміни.

2. Освіжання природною водою. Це здається найпростішою і найочевиднішою рекомендацією, але це найскладніший обмін для багатьох.

Якщо у вас багато роботи, ви можете почати з обміну безалкогольний напій для фруктової води, виготовленої з мінеральною водою.

3. Цукерки для полуниці. Якщо ви знаходитесь в офісі чи вдома, і найбільше спокуса у вас - цукерки та шоколадні цукерки, краще носити фрукти, які можна взяти між пальцями, такі як полуниця, малина чи виноград.

Ваша нова закуска буде багата антиоксидантами, вітамінами, клітковина і мінерали.

Інші продукти обміну.

4. Звичайні макарони для овочевих макаронних виробів. Звичайну борошняну пасту можна замінити макаронами, виготовленими, наприклад, з гарбуза, гороху або моркви. Інший варіант - вибрати макарони з цільної пшениці.

5. Рис для лободи. Цей варіант є найдорожчим з усіх, оскільки лобода - це тенденція, яка забезпечує білок, клітковина і це низько глікемічний індекс, порівняно з рисом.

В якості бонусу поміняйте вершкові заправки на зразок майонезу на авокадо.

Здоров'я та краса? Дослідження, опубліковане Гарвардський університет та опублікована в журналі Сучасна біологія, виявив, що привабливість - це результат особистих переживань, унікальних для кожної людини, тобто краса в очах того, хто спостерігає, і не всі з нас виглядають однаково.

Давайте порушимо схеми та ідеали краси, які породжують невдоволення нашим тілом і ставлять під загрозу здоров’я.

Почніть приймати себе, і ви знайдете справжню красу.