Переваги танцю допомагають тілу і духу

У ритмах та мелодіях музики є щось, що забирає наші турботи. Коли звучать перші такти, наші ноги рухаються самі по собі, і все тіло відчуває бажання слідувати за ними. Можливо, прослуховування улюблених пісень зведе вас з дивана. А може, це виклик освоєння більш складних рухів, кроків та хореографії, які приносять вам радість, добробут та щастя. Незалежно від ваших причин, одне можна сказати точно: користь від фізичного, психічного та емоційного здоров’я від танців нескінченна.

руху

1. Серце зміцнюється
Допомагає серцю залишатися сильним, збільшуючи частоту серцевих скорочень і покращуючи ємність легенів.

2. Боріться з хворобою Альцгеймера
Танці - відмінна вправа для мозку і для профілактики таких захворювань, як хвороба Альцгеймера. Дослідження з учасниками літнього віку, опубліковане в New England Journal of Medicine, показало, що часті танці підвищують розумову пильність, і люди, хворих на хворобу Альцгеймера, можуть згадувати забуті спогади, коли танцюють під музику, яку раніше знали.

3. Підсилюйте пам’ять
Танці можуть допомогти зменшити втрату об’єму в гіпокампі, тій частині мозку, яка контролює пам’ять, що може запобігти старечій деменції, згідно з дослідженням, опублікованим у New England Journal of Medicine. Коли ми вивчаємо танцювальні процедури, це покращує пам’ять і здатність виконувати багатозадачність.

4. Союзник у схудненні
Втрата ваги - ще одна перевага танців. Дослідження, опубліковане в Journal of Physiological Anthropology, показало, що танці так само корисні для схуднення та збільшення аеробної сили, як і їзда на велосипеді. За підрахунками, за півгодини постійних танців ви можете спалити від 200 до 400 калорій.

5. Знижує рівень холестерину
Будучи аеробною вправою, рівень загального холестерину в крові знижується, особливо рівень холестерину ЛПНЩ, відомого як поганий, і це сприяє підвищенню рівня ЛПВЩ або хорошого холестерину.

6. Антидот проти остеопорозу
Танці - це силова вправа, яка може запобігти втраті кісткової маси та допомагає тонізувати кістки, не напружуючи суглоби. Багато танцювальних стилів вимагають рухів для зміцнення кісток, таких як гомілка, малогомілкова кістка та стегно. У довгостроковій перспективі регулярні заняття танцями можуть запобігти остеопорозу.

7. Гнучкість, сила та витривалість
Танці покращують навички та вміння, які дуже важливі для загального стану здоров’я. Гнучкість, сила та витривалість, отримані завдяки танцям, допомагають зберегти тіло без травм. Дослідження Вашингтонського університету показало, що танцювальне танго було кращим за інші вправи для поліпшення рухової здатності у пацієнтів із паркінсонізмом.

8. Усуньте стрес
Танці чудово допомагають людям з депресією, оскільки стимулюють вироблення ендорфінів (гормонів, які борються зі стресом) і допомагають відчувати ізоляцію. Згідно з дослідженням, опублікованим у International Journal of Neuroscience, танець сприяє регуляції рівня серотоніну та дофаміну, ключових нейромедіаторів, щоб уникнути депресії.

9. Підвищення рівня енергії
Танці - це заняття, яке, на думку багатьох людей, призначене для занять з друзями на вечірках. Однак дослідження, опубліковане в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, показало, що один клас танців на тиждень покращує фізичну працездатність та підвищує рівень енергії.

Тому в Educo Música ми прагнемо танцювати і намагаємось наблизити його не лише до своїх дітей, а й до їхніх родин, щоб кожен міг насолоджуватися його перевагами.