Журнал Фонду діабету (ISSN 1586-4081)
Журнал Угорського товариства гіпертонії (ISSN.
Головна »Журнал» Гіпертонія »Гіпертонія 2010/4» Рембо Танго

Автор: Ambrus Zsófia Дата завантаження: 2011.11.25.

Я просто уявляв собі легке, витончене танго, коли Ерзіке виходить із книги, коли приїхав ліфт. Після взаємних привітань я спробував підштовхнутись до четвертого - підняти обмеження ваги туди-сюди - але завдяки моєму колу це виявилося безнадійною спробою. Я відступив серед жалюгідних посмішок, але все одно міг почути добру пораду від друзів. "... Я б справді міг трохи програти, я не захоплююсь тим, що нікому не потрібний ...!" Стриваючи, з великим зітханням, я рушив до сходів і уявляв себе Рембо в п'ятдесятих роках, який веде героїчну боротьбу з бандитами, яку називають високим кров'яним тиском та інфарктом. Я спіймав свою третю чудо-ягоду, я не можу залишити їх навіть при зміні способу життя ... Згідно з опитуваннями, той, хто покидає свої антигіпертензивні препарати безпідставно рано, збільшує шанси смертельної хвороби на 65 відсотків ... Я герой: 10 хвилин 14 секунди, три поверхи. Я навіть сорочку міг змінити. Я можу потрапити на індійське літо або ранкову зустріч, але витираючи лоб, швидше за все, я повинен схуднути.

Петро не один. Сорок відсотків дорослого угорського населення страждає на гіпертонію. Мовчазний вбивця також стоїть за трьома основними причинами смерті - ішемічна хвороба серця, ішемічна хвороба серця та судинні хвороби кінцівок: високий кров'яний тиск.

кров яний

Десять кілограмів схуднення еквівалентно антигіпертензивному препарату. У Європі та США разом 70 мільйонів страждають ожирінням, а 163 мільйони страждають від надмірної ваги. За статистичними опитуваннями, найближчим часом лише 15 відсотків цих людей планують схуднути. Ожиріння є причиною багатьох хворобливих процесів і є незалежним фактором ризику серцево-судинних захворювань. Більша маса тіла вимагає більше кровопостачання, судини, щільно капсулюючі жирову тканину, є великим надлишком як за площею поверхні, так і за виробництвом окремих речовин.

Найважливішими факторами ризику передчасної смерті є високий кров'яний тиск, куріння та високий рівень холестерину. Понад 7 мільйонів людей у ​​всьому світі щороку помирають від гіпертонії, 5 мільйонів від куріння та 4 з половиною мільйони від високого рівня холестерину. Часто безсимптомна та безсимптомна гіпертонія також страждала від Пітера. На щастя, її лікар часто перевіряв артеріальний тиск, тому ненормальні показники швидко виявлялися. Наші судини, якщо не зовсім як спринклер, можуть пропускати через себе лише певну кількість та тиск рідини, не руйнуючись. Неправильне лікування високого кров’яного тиску може призвести до серйозних ускладнень, таких як атеросклероз, серцева недостатність, інфаркт, інсульт або захворювання нирок. Високий кров'яний тиск у судинах може не тільки спричинити розрив стінок судин, але також може вплинути на роботу нирок у ненормальному напрямку. Це в свою чергу впливає на артеріальний тиск, підвищуючи його далі.

Пітер повинен був негайно кинути палити; за його словами, перші три місяці були найважчим періодом, після чого він легше сприймав перешкоди. Ваша дієта з низьким вмістом солі та жиру включає багато фруктів та овочів на додаток до нежирного м’яса. І багато руху, руху і руху. Ви можете гуляти, плавати та походити, коли дозволить ваш час. Вам слід вибрати аеробні вправи, які також розвивають витривалість. Ви можете тренуватися з 55 до 65 відсотків вашого максимального пульсу, це значення називається безпечною зоною спалювання жиру. Це можна легко обчислити, використовуючи так звану формулу Кервонена, і можна постійно перевіряти за допомогою монітора серцевого ритму: 220 - вихідний пульс × 0,6 + базовий пульс = дно зони; 220 - вихідний пульс × 0,7 + вихідний пульс = верхня частина зони, де базовий пульс є середнім арифметичним для пульсу ранкового пробудження, виміряного кілька разів.

Навіть не маючи технічних засобів, ви легко зможете визначити, чи займаєтесь ви з правильним пульсом. За достатнього споживання кисню ви все ще можете говорити правильно, але вже відчуваєте навантаження від прискореного серцебиття та потовиділення. Швидша прогулянка, легший позашляховий велосипед, плавання середнього темпу або танці з швидкістю циркуляції - все це може довше тримати пульс довше. Таким чином, весела ніч також підходить для щоденних занять спортом, якщо ми не сидимо за столом, розпиваючи алкогольні напої, а крадемо в продуманому темпі як диявол танцполу. Звичайно, ні поворот, ні кам'янисті заборонені, але піднімально-метальні акробатичні трюки ми залишаємо іншим.

Ерзіке помітив Петра кілька місяців тому. За словами Пітера, це тому, що він старанно ложить з собою в їдальні томатний суп замість шкембеля. Він приєднався до атлетичного персоналу, підходить до третього замість ліфта і вже зовсім не запалює його. Те, що маленький крок для чоловіка, це великий крок для людства ... До речі, танцюй. Він вчиться танцювати щовівторка та четверга у місцевому культурному центрі. Катацька, чарівна партнерка, розлучилася, має 2 онуків і любить чоловіків років п’ятдесяти з танцюючими ногами. Він навіть не проти мати трохи животика.

Амбрус Жофія

Персональний тренер, тренер хребта та терапевт руху. Він працює у галузі фітнесу та оздоровлення більше 20 років. Окрім профілактичного групового тренування, він проводить реабілітаційні роботи у фізіотерапевтів та дієтологів у столичних фітнес-клубах. Кінезіо-тейпінг-терапія та терапія ниткою використовуються для підготовки травмованих спортсменів, щоб спортсмени могли якомога швидше повернутися на шлях.