flan

Навчіться стежити за своїм харчуванням, готуючи низькокалорійний десерт зі смаком кави. Те, що ми зробимо сьогодні у «Безкоштовних рецептах», - це дуже смачно фітнес кава флан, ідеально підходить для любителів смаку та аромату кави, але які піклуються про своє харчування та підтримують здорове життя.

Щоб мінімізувати жир і калорійність цього легкий кавовий флакон в мікрохвильовці, Ми будемо використовувати яєчні білки, підсолоджувач та воду, хоча це може вас здивувати, поєднавши ці інгредієнти та трохи розчинної кави, ми зможемо приготувати чудовий десерт або для закінчення трапези, або для того, щоб добре закусити.

Не пропустіть покроковий рецепт і залиште під рукою трохи свіжих фруктів, щоб прикрасити їх в кінці. Ми будемо готувати наш кавовий десерт і більше не турбуємось про дієту.

  • 2 столові ложки розчинної кави
  • 5 Яєчний білок
  • 150 мілілітрів води
  • 1 чайна ложка рідкого підсолоджувача
  • порошок кориці

Як ми будемо робити a мікрохвильова кава Під рукою у вас повинна бути миска, безпечна для мікрохвильовки. Отже, перелічіть це разом з рештою інгредієнтів у списку. Майте на увазі, що ви можете використовувати звичайну каву або каву без кофеїну, це абсолютно на смак.

Помістіть розчинну каву в миску і поступово додайте яєчний білок під час перемішування. Переконайтесь, що кава повністю розчинена і в цій першій суміші немає грудочок.

Потім додайте воду разом з підсолоджувачем і знову все перемішайте до тих пір, поки не буде домогтися повністю однорідної суміші.

Це основна суміш для нашого фітнесу для кави, і саме в цей момент ви можете додати додаткові аромати, такі як домішка кориці, темного шоколаду або навіть трохи гідратованої лободи.

Фокус: Якщо ви хочете, щоб фланель була більш компактною, ви можете додати в суміш чайну ложку агар-агару

Щоб приготувати легкий кавовий фланець, ми підносимо миску до мікрохвильовки і ми готуємо вдвох стільки, перші 2 хвилини дістати і добре розмішати. Потім перепрограмуйте ще на 2 хвилини, таким чином ми уникнемо пролиття нашого десерту.

Продовжуйте програмувати, відкриваючи мікрофон і перемішуючи стільки разів, скільки потрібно, хоча 4 хвилин варіння має бути достатньо.

Закінчивши готувати, вийміть надлишок кави та залиште в холодильнику, щоб кавовий фланець закінчував згортання. Час відпочинку повинен становити не менше 3 годин.

Через цей час ви можете взяти свій фітнес кава флан і насолоджуйтесь смачним десертом, не шкодуючи. Цей низькокалорійний фланець ледь має енергетичну цінність 91 ккал, тому насолоджуйтесь!

А якщо ви хочете спробувати інші фітнес-рецепти, обов’язково перегляньте на сніданок наш банановий бісквітний торт та вівсяні млинці.

Якщо вам сподобався рецепт Фітнес кава флан, Ми пропонуємо вам увійти до нашої категорії Рецепти флангу.