Завдяки дієтичним рецептам салатів ми можемо готувати страви з чудовим джерелом вітамінів і мінералів, де ми також забезпечуємо свій організм необхідними поживними речовинами. Ми можемо їсти найрізноманітніші салати, деякі можуть мати лише овочі, інші включають фрукти та м’ясо, де головне звернути увагу на вид заправки та вид овочів, оскільки це дуже впливає на кількість калорій, що ми можемо споживати.
Завжди бажано заправляти салати оливковою олією, оскільки, незважаючи на те, що вони містять жири, вони здорові, містять мононенасичені жирні кислоти та омега-3 жирні кислоти, які допомагають знизити рівень холестерину та запобігти серцевим захворюванням.
Дієтичні рецепти салатів для схуднення
Салат з огірків і салату; Дієтичні рецепти салатів завжди змішують різні овочі, щоб зробити їх більш поживними, але контролюючи споживання калорій, тому огірок та салат - це інгредієнти, яких не може бракувати в дієтах для схуднення. Для приготування цього салату потрібно два огірки, чайна ложка солі, 6 листя салату ромен, чайна ложка лимонного соку і чайна ложка оливкової олії; овочі добре очищаються, подрібнюються, заправляються і подаються до столу.
Салат з авокадо та дині; вам потрібно 5 чистих і подрібнених листя салату, авокадо, порізаний на шматочки, чотири скибочки ананаса, половина дині, порізана на шматочки, і трохи солі, разом з лимонним соком і перцем. Для збільшення сили схуднення цього салату ви можете додати трохи оливкової олії або трохи яблучного оцту.
Салат із селери та курячих грудок; Вам слід почистити і подрібнити салат, подрібнити шматок селери, порізати курячу грудку на невеликі шматочки і додати дрібно нарізану паприку в ємність, щоб добре перемішати. Щоб заправити цей насичений і корисний салат, додайте сік апельсина, трохи перцю і солі.
Салат з апельсина і моркви; моркву потрібно нарізати шматочками, половину дрібно нарізаного салату, дрібно нарізану цибулю і шматочки апельсина, додати всі інгредієнти в ємність, приправивши сіллю і лимоном. Це один з найкращих рецептів дієтичних салатів для схуднення, але він також дуже хороший для лікування захворювань, які вражають бронхи.
Салат з тунцем; У ємність додайте половину добре вимитого та подрібненого салату, банку тунця у воді, два очищені та нарізані помідори, подрібнений огірок та подрібнений авокадо, щоб згодом заправити оливковою олією, лимоном та сіллю.
Здорові дієтичні заправки для салатів
Коли ми намагаємось схуднути, без сумніву, рецепти дієтичних салатів є нашим найкращим союзником, наповнені мінералами, вітамінами, антиоксидантами та фотохімічними речовинами, оскільки вони також містять дуже поживні фрукти та овочі та деякі продукти з високим вмістом білка. Але заправки відіграють фундаментальну роль у салатах, оскільки вони додають смаку, але це може збільшити кількість споживаних нами калорій та збільшити рівень жиру в салатах, тому важливо знати, які з них рекомендуються для заправки салатів з дієти.
Фруктовий сік - одна з найбільш корисних заправок, де найбільше використовується лимонний і апельсиновий сік, який забезпечує насичений смак салатів і не збільшує вклад калорій або жиру в їжу; Крім того, ці соки забезпечують велику кількість вітаміну С, створюючи дуже корисний салат із цитрусовим ароматом. Ще одна заправка, яку можна додавати в салати для схуднення, - це вінегрет, який містить суміш олії та оцту, що має меншу кількість калорій та жиру, де деякі види винегрету - це часник, бальзамічний оцет, базилік, червоне вино та лимон.
Оливкова олія - ще одна заправка, якої не можна брати в салатах, оскільки вона запобігає ішемічним захворюванням і знижує рівень холестерину; тоді як люди, які віддають перевагу вершковим або густим заправкам, можуть звернутися до тих, хто має йогуртову основу, наприклад, заправку Цезар та ранчо або блакитний сир, оскільки йогурт низькокалорійний та жирний.