хитрощі

Ваш партнер скаржиться на нестерпний хропіння щовечора і чи не заважаєте ви дітям із сусідніх кімнат? Хропіння - неприємна справа, яка турбує багатьох чоловіків і впливає на життя їхньої партнерки. Якщо ви вирішили, що пора припинити цю проблему, спробуйте наступні трюки та позбудьтеся регулярних нічних пилянь.

Випаровування морської солі

Природним засобом від хропіння, який використовується багато років, є випаровування води, збагаченої морською сіллю, яка зволожує повітря в приміщенні та полегшує дихання. Крім того, ви можете використовувати ефірну олію евкаліпта або м’яти, закапану в аромалампу. Вдихаючи його, він також допомагає краще дихати і тим самим запобігає хропіння.

Правильне положення

Також дуже важливо знайти правильну позицію, в якій хтось менше хропе. Для більшості людей правило полягає в тому, що їм слід уникати сну на спині, оскільки така позиція спричиняє багатьох людей, які зазвичай не страждають хропінням. Тож підходить сон на боці або животі.

Втома

Цей аспект не завжди можна контролювати, але дуже ймовірно, що після фізично чи розумово складного дня ви будете хропіти трохи більше, ніж зазвичай. Одним із способів впоратися з цим у такий день є придбання берушів для вух партнера. J Але ви також можете попрацювати над свідомим розслабленням перед сном, що зменшить рівень виснаження і, отже, хропіння.

Надмірна вага

Чоловіки, які страждають від надмірної ваги, частіше страждають хропінням, і це викликано кількістю жиру. Тож якщо у вас є зайві кілограми, саме час подумати про те, щоб їх скинути з цієї причини, і зробити щось для свого здоров’я. Також не бажано вживати важку їжу перед сном, коли ви не хочете перетворюватися на лісоруба на ніч. Давно вже говорили, що важкий час сну приносить важкі мрії та хропіння, тому нам слід уникати цього.

Інтенсивний хропіння не тільки турбує ваше оточення, але і впливає на якість вашого сну. Також важливим є той факт, що хропіння також може бути симптомом серйозної проблеми, при якій дихання та надходження кисню в організм називається апное сну. Тривалий хропіння та проблеми вимагають пошуку проблеми та лікування у ЛОР-лікаря.